大家都知道，练健身的朋友一般都会为自己准备几桶蛋白粉，以免日常饮食对于蛋白质的供给有限。但对于新手来说，其实日常是足可以保证你的营养补充。其实，蛋白粉并没有大家想的那么厉害。蛋白质摄取过多，会使氨基酸积聚在体内，导致免疫力降低，也影响了肾脏和肝脏的正常运作
刚走进健身房的你可能会疑惑那些大肌霸，为什么总是爱在训练后摇晃着那些装满蛋白粉的瓶子。渴望变得像他一样强壮的你，回到家打开浏览器查询了关于蛋白粉的那些事儿，结果却因为网友众说纷纭，变得无从下手。有的人说蛋白粉吃多了对肾脏不好、有的人说健完身一定要吃、有的人
一身肌肉还感冒？给你表演个长生不老怎么样？现在谁家附近还没个健身房？碳水和脂肪可以在体内储存，蛋白质不能在体内储存，这一点很重要。当碳水和脂肪摄入不足，蛋白质会分解为身体提供能量。蛋白质可以修复这些创伤，并且认为我们就要举起更大的重量，因此让肌肉变得更加粗
一般每天锻炼两次，中午在公司健身房练一个小时，晚饭后再练一个小时。我想请教各位健身达人，我该中午喝蛋白粉，还是晚上喝蛋白粉，或者中午晚上都喝？都喝的话会不会造成蛋白质摄入过量反而伤害身体呢？蛋白粉仅仅只是蛋白质的另一种补充途径，并不能增加肌肉。人体所需蛋白
所以，为了照顾好这些健身爱好者们，下边为大家找到了5种适合日常生活中适合拿来补充蛋白质的食物。每个人每天都需要摄入足够的蛋白质，对于一个普通的成年人，按照每公斤体重补充1g蛋白质就可以了。如果是有健身习惯的人，按照每公斤体重补充1.5~1.8g蛋白质就很合
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