豆哥建议：对于你的这种情况来说,一般来说先冷敷.2天后可以采用热敷,外用药物理疗,中药,消炎止痛药物等治疗方法进行治疗的.需要注意保养的,适当的稍微抬高腿部.不要劳累等.
用弹性绷带将踝关节固定,于伤处外敷冰块,在用绷带固定冰袋和踝关节。踝关节损伤只要早期合理处理,绝大部分均能恢复正常,不会留下后遗症。因此,增加一些关于踝关节损伤的日常保健和急救常识,对于减少其发生率及病损率均有重要意义。
如果是踝关节扭伤，适当的休息是需要的，未经正确良好治疗的患者踝关节再次损伤的可能性是经治疗患者的3～4倍。急性期的初次损伤患者如果损伤没有累及韧带组织，只要保守治疗，遵守休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢的原则，大多都可以获得满意的疗效。这些组织在受到外力作用
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