胸肌想练到多大才满足呢？大多数小伙伴应该不会嫌弃胸肌太大买不到衣服吧。大不了换一件衣服吧，胸肌大点完全OK。但是想胸肌变得更大，真的不是一件容易的事情。现在我们就从经典的动作，经过无数的爱好者整理出的训练计划，让胸肌在一个月内再增长一次。至少对于那些拥有良

视频中杨洋为了配合机场工作人员安检，脱掉了自己的外套，好身材一览无遗。后来杨洋就越发重视身材管理了，特别是增肌。据陈伟霆自曝，他和杨洋就是会一起健身的朋友，简称“肌友”

手臂力量是上肢力量中对于健身有深远影响的一个肌群，可以这么说；一个健身者的健身质量和健身的整体效果，都要看他的手臂是否有力量。而且在训练时你的手臂出现抖动的情况，那么就会间接的增加肩关节的压力，造成肩部磨损。这次的手臂训练动作一共有6个，在训练时每个动作做

当红小生杨洋现身机场，穿皮夹克酷劲十足，脱衣过安检露出里面的白色修身针织衫胸肌隐现。杨洋由于从小学习舞蹈，故而薰陶了比较古典的那部分气质，后来出演“贾宝玉”一角吸粉无数。在校期间生活完全的军事化管理，是个非常优秀的学生，所以杨洋不论是气质还是身材，总是会在

二头肌是手臂主要的力量基础，同时二头也是关乎着整个手臂维度的肌群，在日常生活中很多人想要在众人面前展示自己的力量和雄壮的肌肉时，都会撸起弯起胳膊来展示自己的二头肌证明自己的强壮，当然二头肌并不单单可以证明一个人的强壮，二头肌其实对于手臂力量影响是非常巨大的

胸肌是男人魄力的体现，也是众多健身爱好者最在意的肌肉，同时也是最好锻炼的肌肉，胸部是体型轮廓中最突出的部分。对男性而言，轮廓分明而强健的胸部是刚毅、力量、信心的展示，能充分体现男性的阳刚之美。有胸肌的男人不仅迷人，而且性感男人拥有结实的胸膛，便能轻易给女人

谁说要练出大胸肌一定得到健身房?今天我们介绍如何在家徒手练出迷人的胸膛!顾名思义，就是不借助健身器材&仪器，单纯利用自己本身的重量当作负荷的训练。是藉由多种变化型的掌上压以刺激整个胸肌群，同时会刺激到肩膀和大量的肱三头肌。藉由多种变化的掌上压除了能

可惜，为数不少的朋友过于将训练集中在卧推及飞鸟的动作上，而忽略了一项可能是最有效的胸部练习--双杠撑体。双杠撑体可同时刺激胸肌及三头肌，训练时如身体向前倾及手肘45度向外，较为刺激胸肌，而身体垂直上落的话，则刺激三头肌为主。如果你有肩伤而不能进行卧推，双杠

我们常说要keep your muscle guessing，这才可以不断挑战肌肉，加速肌肉肥大，所以你不能一成不变地利用相同的训练方法!今次AkroFitness除了介绍基本的卧推之外，还有另外三种不同方式，我们一起让胸肌快高长大吧!b. 杠铃碰到胸后，

可以，但你必需在训练重量及进行方法上作出变化，才可以使俯卧撑Push Up成为练就胸肌的利器!了解肌肉为何增长，才能明白如何利用俯卧撑Push Up有效地练胸肌。肌肉训练在超负苛的情况下发生，即是肌肉要应付比自身力量高一点的压力;让肌肉有24至72小时复元