哑铃划船是一个非常讲究技巧的训练动作，动作中需要注意非常多的的细节，比如之前提到的躯干的稳定，以及启动肩胛等等。很多细节都需要花很多功夫去研究。今天要给大家介绍：哑铃划船的运动轨迹！传统的哑铃划船属于一个水平拉的动作，正常的运动轨迹应该是垂直向上，这样主要
身体哪个部位的肌肉最难感受?相信很多朋友认为是背部肌肉，因为背部肌肉很难发力，再者背部其实有很多组肌肉，大家未必搞得清。这篇文章以高位下拉为例子，跟大家分析入下不同的握法动用了什么肌肉，好让大家在背部训练时可以事半功倍!将手把拉下时，上臂靠拢身躯，这是肩内
初接触健身的朋友，通常都将审美目光放在胸、腹，及二头肌上。这些肌肉「知名度」高，而且綫条分明，容易观察，因此让背肌都比下去。但是，背部的数组肌肉无论在外观及实用性，都比胸大肌高，所以不能忽略背肌的操练，这编教学为大家分析一下背肌群的肌肉及功能，以及如何训练
如果背肌用一日是操不完，那么要多少天?史上获得最多Mr. Olympia冠军的Lee Haney，教大家如何将背部训一开三，使背部肌肉生长更全面，来一起跟大师学习!Lee Haney认为背部肌肉的训练当然不算简单，但亦谈不上十分困难。因此大家在调整背部训练
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