因为胖子肌肉更多，只不过被脂肪包裹着，其实除了健身健美的，一般运动员绝不会去强求自己的肌肉是不是好看，分离度是不是高，因为那对竞技来说，没有任何意义。篮球巨星奥尼尔巅峰时期能够扣碎篮板，拉倒篮球架，身上挂着两个人还能肆虐禁区，然而他的肌肉线条从来就没有明显

这种疾病的发生常与职业和工作环境有一定关系。20年前，患腰肌劳损的大多是些四五十岁的搬运工人或在田间劳作的农民，他们的工作多以腰部力量为主，所以易发生劳损;而如今，腰肌劳损并非是中老年人和体力劳动者的“专利”。总之，久坐不动必然引起腰肌劳损的发病率增加。

有很多喜欢健身的小伙伴想知道早上空腹做有氧运动对身体有没有危害？下面一起来看下空腹有氧的利与弊吧！有氧过量的话使我们的肌肉消耗给我们人体提供能量，基础代谢过低容易导致反弹，皮肤松弛，肥胖者有氧损坏我们的膝关节磨损半月板，所有有氧适量。应当适量的力量锻炼，增

最近几年健身的人越来越多，理由都很直接：冬天都藏不住的赘肉、同事的一句无心的“你是胖了吗”、最心爱的衣服穿不下了……健身越来越火爆，短视频平台快手就汇聚了一众热爱健身的老铁们，他们通过快手分享锻炼的艰辛、进步的喜悦。快手用户李亚男健身就是其中之一。李亚男是

深蹲是健身房最重要的训练动作之一！它能帮助我们构建强大的身躯，不管是对增加全身肌力，肌肉以及运动表现都还是必备的动作！强悍的深蹲实力是每个训练者都引以为豪的，可惜往往在在进行一段时间的深蹲训练后，很多人会开始走进平台期！进步缓慢或者不再进步！今天要给大家带

健美是追求肌肉极限的一种运动，通常是男性参加，现代健美却不乏女性参与。女性增长肌肉非常不容易，但是，她们还是勇于挑战，通过全身心地投入，肌肉线条甚至达到了和男性相媲美的程度。当然，女性健美运动员和男性健美运动员还是有差距，但有些达到了兽化级别。今年，塔莲获

在许多人的观念内，中国军人偏瘦，而美国军人偏壮，就觉得美国兵有安全感，尤其是当网上传出这样一则特种兵的训练小视频更是加深了许多人固有的印象！那事实上，你们真错了，我们单从入营前的体能要求来看，美国特种兵的选拔要求可以说是非常简单，比如一分钟做50个俯卧撑，

超级组数是其中一个最出名的训练动作配置，因为它既简单又能够有效提升运动量!超级组数s亦有要注意的地方，所以大家一定要好好认识!超级组数是将两个不同的训练动作接连地进行，这为之一组超级组数。这两组动作可以是训练同一组肌肉，但更多人会选择训练两组相对抗的肌肉，

七届「奥林匹亚先生」获得者、著名影星阿诺舒华辛力加，是广大健美爱好者崇拜的偶像。即使在今天，他那无与伦比的二头肌和胸肌仍为人们津津乐道。本文是他透过亲身体会，讲述如何锻炼才能增长肌肉的观点和方法，值得大家仔细琢磨和借鉴。引述阿诺的著作《The New En

肌肉生长放慢、甚至停下来，怎么办呢?小编提供一个十分简单的方法，让大家齐齐突破平台期!当各位踏进平台期，心情一定很懊恼，必定想尽办法来突破它。不过在此之前大家要先明白为什么肌肉生长达至平台期的原因：。本文主要讨论第一个原因，就是肌肉已经完全适应你采用的训练

小编不喜欢比较哪个动作好或不好，因为再好的动作只要没有变化，效能都会降低。但是，在健身界中确实有些动作是无可取替的，这些经典动作是什么?为何能歷久不衰?来看看这7大经典重训动作。被喻为动作之王的Squat的好处多不胜数，因为深蹲差不多刺激全身肌肉，同时让身

一般人总是认为光吃素食怎么可能健身如此好，接下来当你看了Frank Medrano，在最开始的时候，Frank Medrano并没有如此健美的体格。他是从一个瘦子，经过不懈的锻炼，使得自己变身为健身达人。这两位也是健身者，Frank为此深感好奇。这两位朋友

徒手健身又称自重健身，自重健身顾名思义也就是利用自身重力去进行训练。以徒手训练方式为主，可以适当借助环境或公众体育设施，以增强身体力量素质为目的，而进行的以肌力训练为主的身体素质训练，其作用则主要包括能提升肌肉力量、爆发力、肌肉耐力，兼顾协调性、平衡能力、

男人与生俱来对肌肉就有好感，有时候会不惜一切代价去获得，但不是通过锻炼得来的肌肉，真的好吗？而在俄罗斯，就有这样一个21岁的小伙子，为了壮硕粗大的健美身材，不惜付出一切代价！这个叫基里尔的年轻男生，拥有惊爆眼球的超大肱二头肌。但这样爆炸刚猛的肱二头肌，却不

用俯卧撑健身的人肯定有类似这样的经历，那就是努力锻炼一个月后，俯卧撑的数量从最初的十几二十下提高到现在的三四十下，力量有了明显的提高。但是照镜子一看，身材和上个月一模一样，根本没区别。对于本来有些胖的人来说，这一个月的锻炼起到了减脂的效果，肌肉看起来更明显