健身行业中有句经典的话：“新手练胸，老手练背！”，背部肌肉是人体仅次于大腿的第二大肌群。对于增肌者而言，背部是练出倒三角体型的关键，必练；对于减脂的人，不管是男生还是女性，练背能提高代谢，让你减脂效率更高。背部训练徒手很难做，需要一些健身器械。不过有哑铃和
背部训练时每一个健身者在健身训练中的重中之重，背部肌群不仅影响一个人的整体身体美感，背部更是上半身的基础力量，背部有力量，你才真正的有力量，而且背部肌肉力量更是保护脊柱腰椎的重要保护伞，所以不管是健身者还是普通人，都应该加强背部的肌肉力量训练，加强背部肌肉
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