动作：1.双膝跪地，距离为一肘，双手撑地，手与膝盖距离为一肘；2.吸气 ，塌腰凹背抬头，拉长颈部，呼气 ，拱腰凸背，低头下颚贴锁骨；3.每次吸气与呼气之间都保持3次呼吸，10个回合后，婴儿式放松。动作：1.双手撑地，双膝跪地，膝盖 并拢与双手之间是一肘距离
蹲一蹲就能够养生和减肥？这可不是在开玩笑。蹲一蹲期间进行的活动可增加心脏的供血量，进而保护心脏。蹲式是一个很简单的动作，几乎没有什么难度系数。但是想把它做好不容易。小腿在脚踝上方：膝盖没有过度向前，大腿肌肉大受力在许可范围，对膝盖损伤较小。
很多人想学习瑜伽但是没有基础，没有基础的人应该如何从零开始练瑜伽呢?今天，我们就和大家来学习几组适合我们的瑜伽新手练习的瑜伽入门动作，通过这些几组简单瑜伽动作的练习，相信你就会对瑜伽更加有信心了哦!作为瑜伽入门动作，树式的练习是非常简单的，大家来了解下吧!
今天，就让小密我就带你来真正的见识一下瑜伽的真面目吧！瑜伽是一个循环渐进的过程，就不乏有许多需要每天坚持做的基础动作，因为只有认真的打好基础，才能进阶的练习更多难度系数较高的体位，好了，今天小密就来分享一下干货，下犬式的动作要领：。好了，今天小密就带你欣赏
姿势有如准备进攻的蛇，扩张胸部促进吸气能力。它也可使脊柱灵活，头脑清新。保持肘部挺直，确保两个手掌上的压力相等。呼气时趴回地面。这个姿势能够正中红心击中肥肉所在的位置，它不但对胃很好，也能够增强腿部及背部的肌肉。
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