位于背部最上方的为斜方肌，它能使肩胛骨上提及下降，并通过肌肉的整体收缩，将肩胛骨向脊柱聚拢；位于其下的是背阔肌，伸展、 内收及内旋肱骨，都是依靠背阔肌的作用，以及人体向上攀爬时，背阔肌也起到很重要的作用。
初接触健身的朋友，通常都将审美目光放在胸、腹，及二头肌上。这些肌肉「知名度」高，而且綫条分明，容易观察，因此让背肌都比下去。但是，背部的数组肌肉无论在外观及实用性，都比胸大肌高，所以不能忽略背肌的操练，这编教学为大家分析一下背肌群的肌肉及功能，以及如何训练
如果背肌用一日是操不完，那么要多少天?史上获得最多Mr. Olympia冠军的Lee Haney，教大家如何将背部训一开三，使背部肌肉生长更全面，来一起跟大师学习!Lee Haney认为背部肌肉的训练当然不算简单，但亦谈不上十分困难。因此大家在调整背部训练
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