姿势有如准备进攻的蛇，扩张胸部促进吸气能力。它也可使脊柱灵活，头脑清新。保持肘部挺直，确保两个手掌上的压力相等。呼气时趴回地面。这个姿势能够正中红心击中肥肉所在的位置，它不但对胃很好，也能够增强腿部及背部的肌肉。
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