有无目标的人生差10倍！赶紧和娃把新年计划做起来

春节连续几天朋友圈都是吃吃喝喝、陪父母陪娃、游山玩水，一派国泰民安的祥和状。昨晚一大学闺蜜突发感概，哎， 2018都快过1/6了，新年计划还没开始做，难道还是只能一声轻叹“今年一定是非常有意义的一年”吗？

另一同学默默点赞后紧跟了一条，“新年目标还是要有的，反正也实现不了～”，接着分享了她今年的“新年大计”。

简直是一不小心把大家有共鸣但又不甘承认的话给吐出来了，不过我想说，各位一点儿都不孤单，即使是老美，他们的文化是那么喜欢设目标、定计划，依然有研究数据表明，91%的人无法完成新年计划，据说这是对“新年计划”最经典的诠释，

问：“究竟什么是新年计划”？

答：“就是新年第一周的事务清单。”

没错，新年计划夭折的头号原因就是，将近三成人在定下目标后的第一周、最多第二周就选择了放弃，能坚持半年的寥寥无几，更别说一年了。

新年计划大跳水曲线图

但因此就随大流地放弃“新年计划”了吗？

万万不可！

网络上流行一份哈佛大学商学院的报告，

在关于目标设定的MBA研究中，1979年某个毕业班的同学曾被问及一个关于他们人生目标的问题：

你有为自己设定过目标，并为实现这些目标制定计划吗？

毕业前的班级数据是这样：

• 84％的同学并没有给自己设定明确的目标；
• 13％的同学设定了目标，但没有具体的计划；
• 3％的同学既有目标，也有具体计划；

结果10年后，跟踪调查发现，13％设定了目标的同学所赚的钱是84％未设目标同学的两倍，更让人惊讶的是，那3%既有目标也有具体计划的同学收入是84％未设目标同学的10倍左右。

（资料来源：The Harvard MBA Business School Study on Goal Setting ，https://www.wanderlustworker.com/the-harvard-mba-business-school-study-on-goal-setting/ ）

尽管这个研究曾引起一些质疑，一是年代有些久远难以考证，二是收入的差距并不能完全归功于目标设定和计划，但所有质疑的声音也并不否定，善于设目标、做计划的确能给我们带来截然不同的人生。

所以，为了娃也为了自己，各位爸爸妈妈务必要迎难而上，如果元旦时还没开始，或者开始了一段时间不了了之，那就从现在开始，重新把今年的新年目标和计划做起来吧！

怎么做呢？

首先需要知道的是，设目标做计划既不是鸡汤，也不是什么烧脑的难题，它其实是个技术活儿，只要掌握了方法，把方法用对用好，就容易坚持下去。之前曾给大家分享过美国学校教孩子使用的SMART目标设定，这里再为大家讲讲具体用法。

SMART是这五个英文单词的首字母组合，Specific具体的、Measurable可衡量的、Attainable可行的、Relevant有关联的、Time-bound有时限的，合在一起组成的单词正好表示聪明、乖巧的意思，特别好记。它是一种很通用的目标管理方法，无论是企业中的工作计划，还是小学生的学习计划，都很适用。

具体怎么操作呢？举一个很实际的例子，孩子上学期期末考英语考了80分，下学期想提高到100，该怎么设目标和做计划呢？

1. Specific 目标要具体

英语考试成绩从80提高到100分，这已经是一个很具体很好懂的目标了，没什么疑义，但它听起来比较宽泛，不知从何入手。

爸爸妈妈可以和孩子一起分析一下孩子上学期考试的20分究竟是丢在哪儿？听力？单词拼写？阅读理解？比方说分析试卷后发现孩子的听力部分特别弱，那目标就可以收窄到“提高英语听力水平”这个点上了。

美国老师在教孩子设定目标时会给他们举一些正例和反例，比如“Behave better” 表现更好,”Be good”要乖，这些都不算具体的目标，而“Follow directions”听从指示、“Use kind words”文明用语、“Raise my hand”发言前先举手，这种能让人明确知道该如何操作的，就算得上具体的目标了。

回到刚才的例子，我们可以把“提高英语听力水平”转化成“把某套书，比如《牛津阅读树》的1-6阶段完整听一遍，并且要听懂大意”，这就是一个很具体的目标了。

2. Measurable 目标要可衡量

我们来检测一下刚才设定的目标是可衡量的吗？把整套书完整听一遍肯定是可衡量的，但怎么衡量孩子是否“听懂大意”了呢？

你肯定想到办法了，对，到这里我们可以把这个目标再进行加工，把它转化成“把《牛津阅读树》1-6阶段完整听一遍，每听完一本给爸爸妈妈复述一下这本书的故事大意。”这样就基本算是一个具体的并且可衡量的目标了。

3. Attainable 目标要可行

我们再来审视一下，这个目标足够可行吗？似乎不一定，因为“《牛津阅读树》1-6阶段”里总共有好几十本书，别说孩子了，我们自己听起来都头大。该怎么修改目标呢？

爸爸妈妈可以和孩子商量一下他每天能有多少空余时间花在这上面，然后选择一个合理的数字，每天听一本？两本？或者低阶的每天听两本，高阶的每天听一本？总之，拿出一个可行的

、达成共识的数字来，把目标再进一步转化成“每天听*本，把《牛津阅读树》1-6阶段完整听一遍，并且每听完一本给爸爸妈妈复述一下这本书的故事大意。”

这下是不是感觉执行的可能性非常大了？

4. Relevant 附加一些有关联的目标和计划

如果孩子本来英语听力就比较弱的话，一上来就让他听故事复述可能不太现实，难度太大容易让孩子中途放弃。

为了辅助这个目标的实现，爸爸妈妈还可以和孩子商量一些有关联的目标和计划，比如是不是得先提高下基础单词量；学习自然拼读让他把单词的拼写和单词的读音能对应起来；除了听力训练，每天还要保证一定的阅读量……

5. Time-bound 目标要有时限

所有的目标和计划都需要有个完成时限，什么时候开始，什么时候结束。虽然在“听完《牛津阅读树》1-6阶”这个目标里已经计划了总量是多少，每天听多少，照理说时限是可以直接算出来的。不过为了让我们的目标更有仪式感，还是可以把时限这个维度加上。

另外也请考虑一些“缓冲”，因为总会有些意想不到的突发情况，比如中途可能哪天孩子的作业特别多，或者需要临时完成个额外的小项目，或者哪天有亲戚朋友来访，而且孩子也总有一两天贪玩、或状态不好的时候。

在计划“时限”这个维度时，考虑适当的“缓冲”，也会让这个目标更合理，更容易实现。

以上是怎么用SMART方法和孩子制定一个较大的目标，而对于一、二年级以下的低龄孩子和“目标实现困难户”的成年人，我推荐一个更简单的方法，每次只定一个特别小的目标，完成一个后再上一个，多次迭代之后，仍然可以达到完成大目标的目的，这也是很多企业项目中使用的“敏捷”管理方法。比如下面是一位美国一年级孩子的目标，他打算在未来一个月每天晚上花20分钟来读书，还写明了打算用什么方法来监督保证自己完成——设定一个20分钟的闹铃。

完成这样一个小目标后，孩子对自己更自信，也更愿意挑战下一个目标。一年累积下来收获肯定也不少！

最后，特别提醒各位爸爸妈妈的是，新年目标绝不仅仅是孩子一个人的事，我们自己的工作、生活，也同样可以用类似的方法计划起来，和孩子相互监督，共同进步，这样大家都更容易坚持。比如最近我们全家每晚就约定时间做一个十多分钟的HIIT(High-Intensity Interval Training，高强度间歇训练，据说对减脂比较有效^_^)，已经坚持三周多啦～

一年之计在于春，赶紧行动起来！

THE END

(20180224)：过完年后，上班第一天；发个小鸡汤，补补……