有无目标的人生差10倍!赶紧和娃把新年计划做起来

春节连续几天朋友圈都是吃吃喝喝、陪父母陪娃、游山玩水,一派国泰民安的祥和状。昨晚一大学闺蜜突发感概,哎, 2018都快过1/6了,新年计划还没开始做,难道还是只能一声轻叹“今年一定是非常有意义的一年”吗?

有无目标的人生差10倍!赶紧和娃把新年计划做起来

另一同学默默点赞后紧跟了一条,“新年目标还是要有的,反正也实现不了~”,接着分享了她今年的“新年大计”。

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简直是一不小心把大家有共鸣但又不甘承认的话给吐出来了,不过我想说,各位一点儿都不孤单,即使是老美,他们的文化是那么喜欢设目标、定计划,依然有研究数据表明,91%的人无法完成新年计划,据说这是对“新年计划”最经典的诠释,

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问:“究竟什么是新年计划”?

答:“就是新年第一周的事务清单。”

没错,新年计划夭折的头号原因就是,将近三成人在定下目标后的第一周、最多第二周就选择了放弃,能坚持半年的寥寥无几,更别说一年了。

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新年计划大跳水曲线图

但因此就随大流地放弃“新年计划”了吗?

万万不可!

网络上流行一份哈佛大学商学院的报告,

在关于目标设定的MBA研究中,1979年某个毕业班的同学曾被问及一个关于他们人生目标的问题:

你有为自己设定过目标,并为实现这些目标制定计划吗?

毕业前的班级数据是这样:

  • 84%的同学并没有给自己设定明确的目标;
  • 13%的同学设定了目标,但没有具体的计划;
  • 3%的同学既有目标,也有具体计划;

结果10年后,跟踪调查发现,13%设定了目标的同学所赚的钱是84%未设目标同学的两倍,更让人惊讶的是,那3%既有目标也有具体计划的同学收入是84%未设目标同学的10倍左右。

(资料来源:The Harvard MBA Business School Study on Goal Setting ,https://www.wanderlustworker.com/the-harvard-mba-business-school-study-on-goal-setting/ )

尽管这个研究曾引起一些质疑,一是年代有些久远难以考证,二是收入的差距并不能完全归功于目标设定和计划,但所有质疑的声音也并不否定,善于设目标、做计划的确能给我们带来截然不同的人生。

所以,为了娃也为了自己,各位爸爸妈妈务必要迎难而上,如果元旦时还没开始,或者开始了一段时间不了了之,那就从现在开始,重新把今年的新年目标和计划做起来吧!

怎么做呢?

首先需要知道的是,设目标做计划既不是鸡汤,也不是什么烧脑的难题,它其实是个技术活儿,只要掌握了方法,把方法用对用好,就容易坚持下去。之前曾给大家分享过美国学校教孩子使用的SMART目标设定,这里再为大家讲讲具体用法。

有无目标的人生差10倍!赶紧和娃把新年计划做起来

SMART是这五个英文单词的首字母组合,Specific具体的、Measurable可衡量的、Attainable可行的、Relevant有关联的、Time-bound有时限的,合在一起组成的单词正好表示聪明、乖巧的意思,特别好记。它是一种很通用的目标管理方法,无论是企业中的工作计划,还是小学生的学习计划,都很适用。

具体怎么操作呢?举一个很实际的例子,孩子上学期期末考英语考了80分,下学期想提高到100,该怎么设目标和做计划呢?

1. Specific 目标要具体

英语考试成绩从80提高到100分,这已经是一个很具体很好懂的目标了,没什么疑义,但它听起来比较宽泛,不知从何入手。

爸爸妈妈可以和孩子一起分析一下孩子上学期考试的20分究竟是丢在哪儿?听力?单词拼写?阅读理解?比方说分析试卷后发现孩子的听力部分特别弱,那目标就可以收窄到“提高英语听力水平”这个点上了。

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美国老师在教孩子设定目标时会给他们举一些正例和反例,比如“Behave better” 表现更好,”Be good”要乖,这些都不算具体的目标,而“Follow directions”听从指示、“Use kind words”文明用语、“Raise my hand”发言前先举手,这种能让人明确知道该如何操作的,就算得上具体的目标了。

回到刚才的例子,我们可以把“提高英语听力水平”转化成“把某套书,比如《牛津阅读树》的1-6阶段完整听一遍,并且要听懂大意”,这就是一个很具体的目标了。

2. Measurable 目标要可衡量

我们来检测一下刚才设定的目标是可衡量的吗?把整套书完整听一遍肯定是可衡量的,但怎么衡量孩子是否“听懂大意”了呢?

你肯定想到办法了,对,到这里我们可以把这个目标再进行加工,把它转化成“把《牛津阅读树》1-6阶段完整听一遍,每听完一本给爸爸妈妈复述一下这本书的故事大意。”这样就基本算是一个具体的并且可衡量的目标了。

3. Attainable 目标要可行

我们再来审视一下,这个目标足够可行吗?似乎不一定,因为“《牛津阅读树》1-6阶段”里总共有好几十本书,别说孩子了,我们自己听起来都头大。该怎么修改目标呢?

爸爸妈妈可以和孩子商量一下他每天能有多少空余时间花在这上面,然后选择一个合理的数字,每天听一本?两本?或者低阶的每天听两本,高阶的每天听一本?总之,拿出一个可行的

、达成共识的数字来,把目标再进一步转化成“每天听*本,把《牛津阅读树》1-6阶段完整听一遍,并且每听完一本给爸爸妈妈复述一下这本书的故事大意。”

这下是不是感觉执行的可能性非常大了?

4. Relevant 附加一些有关联的目标和计划

如果孩子本来英语听力就比较弱的话,一上来就让他听故事复述可能不太现实,难度太大容易让孩子中途放弃。

为了辅助这个目标的实现,爸爸妈妈还可以和孩子商量一些有关联的目标和计划,比如是不是得先提高下基础单词量;学习自然拼读让他把单词的拼写和单词的读音能对应起来;除了听力训练,每天还要保证一定的阅读量……

5. Time-bound 目标要有时限

所有的目标和计划都需要有个完成时限,什么时候开始,什么时候结束。虽然在“听完《牛津阅读树》1-6阶”这个目标里已经计划了总量是多少,每天听多少,照理说时限是可以直接算出来的。不过为了让我们的目标更有仪式感,还是可以把时限这个维度加上。

另外也请考虑一些“缓冲”,因为总会有些意想不到的突发情况,比如中途可能哪天孩子的作业特别多,或者需要临时完成个额外的小项目,或者哪天有亲戚朋友来访,而且孩子也总有一两天贪玩、或状态不好的时候。

在计划“时限”这个维度时,考虑适当的“缓冲”,也会让这个目标更合理,更容易实现。

有无目标的人生差10倍!赶紧和娃把新年计划做起来

以上是怎么用SMART方法和孩子制定一个较大的目标,而对于一、二年级以下的低龄孩子和“目标实现困难户”的成年人,我推荐一个更简单的方法,每次只定一个特别小的目标,完成一个后再上一个,多次迭代之后,仍然可以达到完成大目标的目的,这也是很多企业项目中使用的“敏捷”管理方法。比如下面是一位美国一年级孩子的目标,他打算在未来一个月每天晚上花20分钟来读书,还写明了打算用什么方法来监督保证自己完成——设定一个20分钟的闹铃。

有无目标的人生差10倍!赶紧和娃把新年计划做起来

完成这样一个小目标后,孩子对自己更自信,也更愿意挑战下一个目标。一年累积下来收获肯定也不少!

最后,特别提醒各位爸爸妈妈的是,新年目标绝不仅仅是孩子一个人的事,我们自己的工作、生活,也同样可以用类似的方法计划起来,和孩子相互监督,共同进步,这样大家都更容易坚持。比如最近我们全家每晚就约定时间做一个十多分钟的HIIT(High-Intensity Interval Training,高强度间歇训练,据说对减脂比较有效^_^),已经坚持三周多啦~

一年之计在于春,赶紧行动起来!

THE END


(20180224):过完年后,上班第一天;发个小鸡汤,补补……

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