冬至这天，迎来一年中最寒冷的时刻，这个时候，稍不注意，容易被寒邪所伤。

寒邪属于阴邪，容易伤到人体的阳气，可导致机体新陈代谢减弱，出现手脚不温、畏寒喜暖等阳气虚的表现，还容易引发许多疾病，或者使旧病复发加重。

寒冷尤其对呼吸系统的影响最为明显，它能降低呼吸道的防御能力，引发哮喘、慢性支气管炎、肺气肿等呼吸系统疾病。

因此，冬季养生要防止严寒气候的侵袭。

身体3个变化，特别留意！

1、血压

一年中人体的血压会有不同的起伏，夏天我们的血压会自动降低，而冬天血压又会变得比平时高一些，这是因为血管在冬天会有一定程度的收缩，血压自然有所提升。

2、血钙值

冬天有的人会感觉小腿经常抽筋，这与冬季人体的血钙值下降有关，因此人们在冬天应该多喝牛奶、多晒太阳，多多补充一些钙质。

3、免疫力

免疫力也会降低，尤其到了一年中最寒冷的季节，这种极端的天气会影响人体的免疫力，体弱多病的人应该在寒冷季节之前补益身体，做好准备。

赶走寒冷，冬至做这3件事

1、每日“风”一下

寒冷的季节，为了保持室温常常要门窗紧闭，可是在不通风的环境中，容易出现头晕、乏力、胸闷、烦躁等现象，甚至引起呼吸系统疾病。

有研究显示成年人每小时大约要呼出20升的二氧化碳，如两个人在密闭的6平方米房间从事轻度劳动，8小时后室内的二氧化碳浓度就可达到致命的程度。

因此，即使在最寒冷的季节，也应该利用白天最暖和的1小时进行通风换气，每次开窗10～15分钟即可，这样不但可以让房间内的空气流动，从窗口射进来的阳光也可以起到杀菌消毒的作用。

2、冬至日洗2遍澡

冬至这天洗澡要清洗两次，一次是白天，一次是晚上，即日浴和夜浴。日浴的目的是在冬至这一天通达脉络，人身上有十四条经脉——十二条经加上任督二脉，还有奇经八脉，所以白天要洗一次澡，疏通十四经脉，增强人体的气血流注，气血流注越旺盛，身体就越健康。

夜浴的目的是疏通腠理，疏通体表皮肤的微细纹路。纹路叫卫表，理叫营里，卫表就是气的意思，营里是血的意思，营里包括五脏六腑，把五脏六腑的纹路清洗干净，身体就更加健康了。

3、赶“寒”行动

对于血寒的人而言，可以每天坚持用热水泡脚。因为“寒从足下生”，在中医的阴阳属性上，寒邪属阴，下半身属阴，所以对腿脚的保暖尤为重要。此外，怕冷的朋友早上起来的时候，也可以喝杯姜糖水，能温脉养血。

温馨提示

泡脚的时候，最好选用高一点的塑料桶或木桶：

一是可以将整个小腿的下半段都泡到；

二是装水量比普通的盆大些，也不容易凉。

如果头部微微出汗，是最好的。根据各人喜好，还可以加入几片姜或些许盐，也有助于驱寒和治疗脚部皮肤等疾病。