孕期能不能吃草莓? 吃草莓的这些好处, 孕妈你知道几个?

怀胎十月，是孕妈的受苦受难日，不仅仅是要默默忍受着孕期的各种不适，还要忍受孕期的各种禁忌。尤其是是在饮食上面，真的是要处处小心。很多孕妈都知道孕期多吃点水果好，不仅仅是对孕妈好，对胎宝宝的健康也是很有好处，现在正值草莓上市的时节，一阵风，大街小巷随处可见买草莓的，婷婷就很馋，问我孕期到底能不能吃草莓呢?

真的是小吃货，孕期当然是可以吃草莓了，草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸及矿物质钙、镁、磷、钾、铁等，这些营养素对生长发育有很好的促进作用，无论是孕妇，还是儿童和老人，吃草莓都是有益的。但是孕妈还是要注意的，一定要注意适量，别一吃就停不下来!

一、补充营养

草莓营养丰富，含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。

二、补充维生素C

草莓的维生素含量非常高。每百克草莓含维生素C50-100毫克，比苹果、葡萄高10倍以上。孕妇通过吃草莓可以补充维生素C，可以防止牙龈出血等因为缺少维生素C而出现的症状。

三、预防贫血

酸味食物可促进肠道中铁质的吸收，而草莓本身也含铁，所以孕妇吃草莓可以有效补铁，预防孕妇缺铁性贫血，对母亲和胎儿都有益处。

四、促进消化

草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便。

五、增进食欲

女性怀孕后，胎盘分泌一种绒毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌致使消化酶降低，导致孕妇胃口减弱，消化功能下降，故吃草莓这类酸味食物无疑是对此种反应的一种补救。

六、促进胎儿发育

胎儿的发育，特别是骨骼发育需要大量矿物质，但钙盐要沉积下来形成骨骼，离不开酸味食物的协助。此草莓是补酸佳品，孕妇可以吃。

七、明目养肝

草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火，是老少皆宜的健康食品。

八、美容养颜

科学研究业已证实，维生素C能消除细胞间的松弛与紧张状态，使脑细胞结构坚固，皮肤细腻有弹性，对脑和智力发育有重要影响。饭后吃一些草莓，可分解食物脂肪，有利消化。还有利于孕妈美容养颜。

孕妈吃草莓的注意事项：

1、孕妈不要吃反季节草莓，一定要选择当季草莓，这样才有利于宝宝的健康。

2、孕妈选择草莓的时候，一定要选择熟透的草莓，避免生草莓和畸形草莓，防止对身体有害。

3、清洗草莓是有讲究的，需要用淡盐水浸泡5-10分钟，且要注意千万不要把草莓蒂摘掉，另外，也不要用洗涤灵等清洁剂浸泡草莓，这些物质很难清洗干净，容易残留在果实中，造成二次污染。

4、脾胃虚寒，肺寒咳嗽的孕妇不宜过多吃草莓。

5、痰湿内盛、肠滑便泻者、尿路结石病人不宜多食。

6、孕妇不能贪多，食用草莓一定要适量。孕妈不要一味贪吃，草莓吃多了会对身体造成危害适得其反。草莓含有大量的草酸，如果食用过多会和身体中的钙质结合生成草酸钙沉淀，影响身体对钙的吸收从而造成脱钙。