八段锦对肩周炎的作用、全民健身之选

日常生活中，我们经常遇到一些因肩关节疼痛不适而感到痛苦的人。不妨问问自己或者父母，有没有这些症状？

肩膀抬到一定角度就出现明显疼痛，手臂不能举过头顶。疼痛严重时，止痛药也不管用，睡觉时常被痛醒。

手不知怎样放才好，生活质量明显下降，有时因疼痛难忍而造成严重的精神负担。

时间长了后，肩部肌肉出现萎缩，肩关节僵硬，活动受限的情况越来越明显，连基本的日常生活，包括穿衣、梳头、提物都无法做到。

谁并谁知道没人体会到

概述

肩周炎，又名50肩，或者冻结肩，临床变现多见于50岁左右的患者，女性多于男性。表现为肩关节的疼痛，活动受限，严重影响生活和运动。肩周炎，是一个自限性疾病。简单的说就是肩关节活动受限，不能上举或者上举到非正常活动位有牵扯感、疼痛感，不能再伸。肩周活动到正常活动范围，到某位置感觉疼痛并不属于肩周炎。这只是肩周前期症状。及时治疗和锻炼就能治疗病治愈，但是以后是生活中还是要经常活动肩关节，避免疼痛复发或者转变成医学定义上的肩周炎。

肩周炎病因

肩部原因

肩部软组织退行病变，对各种外力的承受能力减弱；长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性致伤力；上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连。肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等。

肩外因素

颈椎病，心、肺、胆道疾病发生的肩部牵涉痛，因原发病长期不愈使肩部肌肉持续性痉挛、缺血而形成炎性病灶，转变为真正的肩周炎。

肩周炎症状

肩周炎的治疗

（1）手法治疗。请找专业康复物理治疗师做 手法治疗,可以缓解疼痛,松解粘连,改善功能。

（2）运动疗法。 自己早晚做肩关节的内旋、外旋、外展、环转上臂动作,反复锻炼,注意缓慢持久,不能操之过急,否则有害无益。锻炼方法可以用爬墙锻炼,每日2 ~ 3次, 每次5 ~ 10分钟,逐渐增加爬墙高度, 即上臂外展度数。

（3）物理治疗 。 适合的方法是中频、 短波、磁疗、中频干扰电等。

（4）药物治疗。疼痛明显时可以服用消炎止病药或者膏药。

（5）局部封闭治疗。

（6）关节镜微创手术治疗；

（7）预防肩周炎，最理想有简单的方法是坚持体育锻炼，如打太极、八段锦等。平时注意肩部保暖。

锻炼方法

肩周炎的锻炼方法很多，基本上都是锻炼上肢活动功能的，经常的做些旋转，抬举等都会对肩周软组织起到锻炼效果。今天给大家分享的是简单易学，流传最为广泛的一套健身气功 ---八段锦。

八段锦

八段锦对身体的好处，简单概述为滋阴助阳、培元补气、疏通经络、活血生津。长期锻练可使人强身健体、聪耳明目、延年益寿。用现代科学医术分析，就是活动全身关节、肌肉、调节精神紧张、改善新陈代谢、增强心肺功能、促进血液循环，从而提高人体各个生理机能。

八段锦

双手托天理三焦

左右开弓似射雕

调理脾胃臂单举

五劳七伤往后瞧

摇头摆尾去心火

双手攀足固肾腰

攥拳怒目增气力

背后七颠百病消

肩周炎的日常护理应注意以下事项：

1、避免过度劳累，避免提重物，注意局部保暖。

2、要加强身体各关节的活动和户外锻炼，注意安全，防止意外损伤。

3、注意肩关节局部保暖，随气候变化随时增减衣服，避免受寒受风及久居潮湿之地。

4、老年人要加强营养，补充钙质，如吃牛奶，鸡蛋，豆制品，骨头汤，黑木耳等，或口服钙剂。

5、急性期不宜做肩关节的主动活动，可采用热敷、拔火罐、轻手法推拿、按摩等方法综合治疗，注意热敷时不要烫伤。