脾胃虚寒的人与长寿无缘? 教你5招让你远离脾胃虚寒

在中医方面来讲，脾胃有着收纳、消化的作用。一个人的脾胃是否健康，直接关系着人体的生命盛衰。也就是说，脾胃虚寒的人一般与长寿无缘！

恰恰在现代生活中，由于饮食不规律、吃饭速度快、暴饮暴食，加上作息不正常等原因，绝大多数的人都具有脾胃虚寒的症状。

脾胃虚寒，为中医名词术语。是指脾胃阳气虚衰，阴寒内盛所表现的证候。多因饮食失调、过食生冷、劳倦过度、或久病或忧思伤脾等所致。

脾胃虚寒的局部症状：

1.腹胀、腹痛，对食物没胃口；口淡不渴，也不怎么想吃东西，泛酸，通常泛出的是清水，并没有其它物质。

2.长期性胃痛，特别是空腹时，疼痛会加重；

3.胃部寒凉，容易拉肚子，特别是在吃一些凉性或油腻重的食物时，或者过度疲劳、忧虑过多的时候，大便稀薄或带有白色奶块。

脾胃虚寒的全身症状：

1.脸色萎黄无华、少气懒言。

2.怕冷：患者平时怕冷，冬天四肢冰凉，面色较苍白，喜欢喝热水。

3.脉虚弱、手足不温、神疲乏力、吃得少，劳累或食冷或受凉后就会更加难受。

脾胃虚寒怎么调理：

要想远离脾胃虚寒，方法很简单，但最重要的是你一定要坚持做到以下几点：

1饮食规律。

一日三餐要按时吃，早吃好、午吃饱、晚吃少，五谷杂粮、蔬菜肉类、各种水果都要吃，晚饭最好能喝点粥。

2少吃寒凉、辛辣刺激性的食物。

有的女性喜欢吃凉的、辛辣刺激性的食物，不论春夏秋冬，冰箱里常备冰淇淋。殊不知，这些食物都在日复一日地损伤脾胃，让它变得越来越脆弱。

3锻炼身体健脾胃。

建议选择较温和的锻炼方式，如散步、慢跑、哑铃、太极拳等。

脾胃虚寒者可通过练习蹲马步来健脾胃。

做法：双脚开立约两倍肩宽，双手扶膝微蹲，注意膝盖不要超过脚尖，上半身保持挺直，每次1～2分钟，可视自身耐力，量力而行。

蹲马步可以强化下半身肌力，对于促进胃肠蠕动非常有益。

4按摩腹部。

坐在椅子上，左手叠放在右手上，吸气挺胸，身体微微后仰；然后吐气、缩胸、弯腰，同时双手用力按压腹部，重复20～30次。

腹肌的收缩可以起到按摩胃肠，促进脾胃运化功能的作用。也可双手交叠于肚脐，旋转按摩腹部100～200次。

5艾灸。

把点燃的艾条放进艾灸盒中，温灸肚脐（即神阙穴）、上脘穴（位于脐上5横指）、中脘穴（脐上4横指）、下脘穴（脐上2横指），可健脾益胃，改善脾胃虚寒。

看了上面5招，要开始学会暖脾胃了。工作压力再大，也要善待自己的脾胃，拒绝吃饭不规律、过度饮酒、暴饮暴食、喜食寒凉等不良饮食习惯，远离胃痛、腹痛、腹胀等疾病。

还有啊，大家在日常生活中一定要注意保暖、避风寒，尤其要注意防止腹部受凉。