秋冬减肥看这 水果瘦身餐来啦

秋冬到啦，想要减肥的各位小仙女们也应该开始调整自己的饮食计划，要知道不同的季节吃不同的水果和食物才会更加有利于减肥哦~

一．秋冬吃什么水果不长肉？

冬枣

冬枣是秋冬最常见的水果，最大特点是维生素C含量极高，4-6颗就可以满足人体一天所需的维c含量，非常适合配合运动食用！

猕猴桃

和冬枣一样，猕猴桃同样富含丰富维c此外还有钾，做完运动后可以用猕猴桃搭配酸奶、燕麦做一份沙拉，效果更佳！

柑橘富含类黄酮，可以作为饭后加餐和运动后补充能量！一般来说，保持一天2个橘子或者1个橙子最佳！

减肥必备の沙拉食谱

苹果酸奶沙拉

用料：苹果1个、酸奶50ml、芹菜50g、核桃仁20g、葡萄干适量

做法：

1.将芹菜洗净，用沸水烫一下，切段；

2.苹果洗净切丁（不要削皮）；

3.将切好的芹菜段、苹果丁与核桃仁和葡萄干混合，再淋上酸奶搅拌。

甜橙小萝卜沙拉

用料：樱桃萝卜200g、甜橙1个、白糖1小勺、橄榄油1大勺、柠檬汁、肉桂粉、薄荷叶

做法：

1.樱桃罗布洗净切薄片，甜橙切掉外皮；

2.放入柠檬汁、橄榄油、砂糖搅拌；

3.最后点缀薄荷叶，撒一点肉桂粉

番茄水果沙拉

用料：小番茄、草莓、鲜橙、香蕉、生菜、养乐多

做法：

以生菜叶铺盘，把所有水果切块，并淋上养乐多~