预防流行性感冒小妙招

连日来，朋友圈、家长群里刷屏最多的不再是美食晒图、出行留念，而是“流感”！我市多家医院呼吸科、儿科等门诊量激增，当中近半是流感患者！刷够了“存在感”的流感，到底该如何预防呢？

生活起居

1 “起居有常，行止适度”，冬三月要早卧晚起，必待日光。晚上保证充足的睡眠，在日出后晨练为宜。

2 “虚邪贼风，避之有时”，注意保暖防寒，适时增减衣物，冬季人体特别要注意的保暖部位是头、颈部、背部和脚，要穿保暖性好的衣服。

3 注意开窗通风，保持室内空气清新。冬天气温越低人们越不爱开窗，但是这样做会把细菌关在室内。当室内有人打喷嚏或者咳嗽时，病毒就会快速滋生，从而增加患上流感的几率。建议人们每隔2—3个小时就要开窗通风换气，同时空调房里放一盆水或用加湿器来提高房间的湿度。

4 坚持体育锻炼，增强抗寒能力。

5 “精神内守，病安从来”,调畅情志，防止季节性情感失调症的发生。在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，应多晒太阳，多听音乐，保持乐观情绪。

药物预防

1 风寒型流感：鼻塞、流清涕，口淡，咽痒，恶寒，关节酸痛等症状。推荐药方：苏叶10g、防风10g、桔梗10g、羌活5g、生姜20g。(用法：水煲煎至200ml，每日一剂，温服，服用3—5天。)

2 风热型流感：鼻塞、流黄涕，咽干，咽喉干痛，头痛，口干，咳嗽等症状。推荐药方：桑叶10g、防风10g、菊花10g、桔梗10g、麦冬10g。（用法：水煲煎至200ml，每日一剂，温服，服用3—5天。）

饮食预防

1 滋补膳食：冬季是人体精气收藏的季节，服用滋补膳食，能在体内充分、持久地发挥滋补作用，有助于来年体内阳气的发生。冬季要补阴，又要补阳，一般要滋阴补肾，填精补髓和温肾补阳并重，但需在医生的指导下进补。

2 补充水分：冬季气候干燥，注意补充水分，适当食用水果和蔬菜。

3 身体阳虚畏寒者可用葱姜汤，增强人体抗寒能力。

中医保健预防

1 推拿按摩：用两只手手掌对搓，待掌心热后按摩迎香穴（位于鼻沟内、横平鼻外缘中点）10余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。

2 刮痧：患者坐位俯伏于椅背上，背风，暴露肩背部皮肤。室内要温度适宜，注意保暖。用刮痧板蘸清凉油或香油少许，从脊柱两旁即脊柱旁开1.5寸处从上向下刮，手法由轻渐重，干则再蘸，再刮，刮至皮肤变紫或出现斑块为度。

3 泡脚：每晚用较热的水泡脚15分钟，水中可以滴入一些醋。要注意泡脚时，水量要没过脚面，才可以有效去除体内的寒气，预防感冒。同时，配合按摩涌泉穴，可消除疲劳，增强人体对流感病毒的免疫能力。（注：糖尿病人切忌不可选择过热的水泡脚，以免加重病情）。