孕期吃这些食物最好, 既营养又不胖人! 孕妈绝对不能错过!

在孕中期，孕妈们的胃口都会变得很好，总是觉得饿想吃东西，从而导致一些孕妈体重增长过快。然而如果孕期妈咪体重超标，对孕妈自身和胎儿都没有好处。那么有没有一些食物是孕妇吃了既补充营养还不发胖的呢?合肥丹凤朝阳医生指出，孕期妈咪吃这五种食物最好，既营养又不胖人!孕妈绝对不能错过!

1、麦片

麦片的热量不但可以让准妈妈保持一上午的精力，而且还含有丰富的膳食纤维，能够帮助降低体内胆固醇的水平。不过孕妈最好选择天然的，不含糖类或者是其他任何添加成分的麦片。当然也可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加些果仁、蜂蜜等。

2、魔芋

魔芋是一种低热量，低脂肪的食物。孕妇吃魔芋可以减少肠对脂肪的吸收，还能使人产生饱腹感，是孕妇的理想食品之一。而且魔芋还具有有活血化瘀，解毒消肿的功效。准妈妈在孕期适量吃魔芋，还有助于控制糖类、胆固醇的过量摄入。

3、瘦肉

瘦肉中富含铁，铁在人体血液运转氧气和红细胞合成的过程中，起着不可替代的作用。怀孕以后，由于准妈妈的血液的总量会增加，用以保证能够通过血液为胎儿提供足够的营养，因此，孕妈对于铁的需求量就会成倍的增加。而瘦肉中就富含铁，而且容易被人体吸收，孕期妈咪要记得吃。

4、绿叶蔬菜

绿叶蔬菜是叶酸和锌的良好来源，圆白菜则是很好的钙的来源。如果准妈妈喜欢吃沙拉，就多加一些深颜色的蔬菜，比如莴笋、紫甘蓝等，颜色越深的蔬菜维生素含量越高。当然，准妈妈还可以在汤里或者是其他的食物里加一些绿色的蔬菜。