孕妇吃多少饭才算补? 难道小宝宝的一份也要孕妈吃

文|好孕姐

这几天收到了闺蜜怀孕的好消息，于是我俩就决定这个周日出来约饭，结果在吃饭期间，我发现闺蜜胃口大增，平时点的两人套餐吃完还会剩下点，结果这次吃完，闺蜜嚷着不够吃。我开玩笑说，你这是怀孕后婆婆不让你吃饭了吗？

闺蜜说我听人说怀孕后，肚子里的宝宝需要营养，孕妈需要吃两份饭。我说，你肚子的小宝宝哪有那么大的胃口，人家现在的消化器官还没发育成熟呢，你需要做的是在吃饭上尽可能的营养均衡，不是看吃多少饭来判断宝宝的营养状况。

很多事实都表示，孕妈一个人吃两份饭，最后的结果是自己的体重上涨很快，胎儿一点变化没有。不要以为你的胎儿是个小“无底洞”。在怀孕4个月后，胎儿就会有胎动了。如果孕妈担心饿到自己的宝宝，可以根据宝宝的胎动情况，判断胎宝宝吃饱了没有。

如果宝宝有一段时间在你的肚中胎动频繁，会踢或捶你的肚子，并且能感受到他的焦躁不安，就说明孩子可能是饿了，在闹小情绪告诉你“本宝宝饿了，很不开心，快“喂”宝宝吃东西”。

还有一种情况是，胎儿在动了一段时间后突然停了下来，这也是胎儿饿了。因为他在对你拳打脚踢的过程中，又消耗了自己身体的剩余能量，已经饿得没有闹情绪的力气了，这个时候，妈妈一定要吃点东西了，你都把小家伙饿得动不了了。在怀孕7至9月的时候，是胎儿最需要营养的时期，这几个月内孕妈可以适当的增加自己的食量，以保证胎儿的营养。

下面就给孕妈推荐一些孕妈可以在宝宝饥饿时吃的东西：

1.吃水果

虽然现在是冬季，但是也是有很多水果可以供孕妈吃的。比如：苹果，它含有的大量的维生素，能有效地预防冬季的感冒，还具有缓解孕妈孕期孕吐的作用。香蕉：促进肠道蠕动，缓解便秘，孕妈在冬季身体水分蒸发快，容易便秘，适当吃香蕉还是不错的。红枣，可以给孕妈补气血，减轻脾胃虚弱的情况。

2.水果还不足止饿，还是要吃点硬食的

孕妈可以准备一些少糖，少盐，少油的饼干，比如小苏打饼干、威化饼干等。也可以自己在家做一些少糖少油脂的面包和蛋糕，给自己补充能量。

3.适量的吃一些坚果

孕妈在怀孕期间不只能量消耗快，也会感到时间很难打发，常觉得无聊，这个时候孕妈可以家中常备一些核桃、瓜子、花生、腰果、松仁等坚果，在胎儿饿的时候加餐，也可以闲来无事的时候吃一些，消磨时间。

孕妈们，你怀孕的时候喜欢吃什么东西加餐？你有饿着你肚中的小宝宝吗？