与糖尿病共度42年，活得好好的，送你7句话，管好血糖不再是难事
我今年72周岁(属鸡的)，患糖尿病42年了。有位20多年没见面的同事看见我大吃一惊:你还活着?
是呀，我还活着，而且活得越来越好!
因为我看透了糖尿病：目前没有治愈糖尿病的办法，控制好糖尿病就能和正常人一样享受生活。
通过血糖监测，我掌握了自己血糖、饮食和用药的规律，血糖也就变得乖起来。
现把我的经验分享给大家，对望对您也有帮助。
我这样吃饭
糖尿病病友控制饮食不等于饿肚子、不提倡饥饿疗法，否则营养不良导至的后果是很可怕的。糖尿病病友饮食要不甜不咸还不辣，不油腻。我的经验是：
民以食为天，食以控当先，
常吃七分饱，让胃有空闲。
五谷杂粮好，杂粮营养全，
粗细巧塔配，荤素都得兼。
肉鱼蛋和奶，样样都得有，
少吃需够量，种类要齐全。
这个不能吃? 那个只能看?
不如去寺院，当和尚好玩。
想吃咱就吃，血糖仪监管，
高了别再吃，长记性就好。
血糖仪是宝，控糖离不了，
你想如何吃，帮你做参考。
不知吃啥好?馒头米饭饺，
按量吃就行，千万别超标。
今天吃馒头，明天蒸发糕，
米饭喷喷香，都比粥汤好。
饭前一碗汤，时机选得当，
苗条不得病，肥胖要健壮。
我这样运动
糖尿病人要运动，光吃不动会得病，
太多血糖没处耗，血液浓度大提高；
心脑血管受伤害，并发症会把你找，
别给自己找理由，需要时间自己找;
要说腿疼不能跑，不跑不跳也有招，
要是能走别站着，要能站着别坐着；
要能坐着别躺着，就是躺也别闲着，
拍拍胳膊敲敲腿，等出点汗再歇着。
运动就比不动好，运动形式你来挑，
就看决心大不大，坚持不住效果差。
二十一天成习惯，运动惯了停止难，
把握运动要有度，大汗淋漓使不得，
运动不难难坚持，想想控糖信心添，
鼓足勇气更坚毅，抗糖明星属于你，
星不星的谁在乎?身体健康才是赢，
坚持运动难不难?只能糖友问自己，
坚持奋斗争口气，抗糖史上留一笔，
控好血糖身体棒，带糖之人也健康。
我坚持监测血糖
我爱监测血糖，一个月最少也得100条试纸，调整药物的时候测的更勤。关于血糖监测，我的体会是：
糖友都得测血糖，不测血糖是瞎忙，
胡吃乱打没依据，怎知食药够剂量?
糊涂饮食糊涂药，糊涂治疗要受伤，
要想明白控血糖，及时监测可别忘。
扎手只是疼一下，不测浑身都受伤，
空腹血糖有时间，晚餐后空八小时，
大家千万别记差，七点零和十一个，
小是空腹大随机，再次提醒别忘记。
空腹餐后都重要，不要侧重不要挑，
有个完整血糖谱，谁看都会很清楚，
血糖平稳心中乐，健健康康乐开花，
高高低低起伏大，血糖控制就很差，
面对现实找差距，饮食运动不合理?
慢慢调理别着急，着急血糖更起腻，
心平气和慢思量，控制血糖得仔细，
马虎大意害自己，受伤害的还是你。
懂了就实践
懂得了道理，还得实践。我自己做了几张表格，血糖记录表、饮食计划表，一开始用饮食计划表做记录，里面的内容是五驾马车：1 今天的心情——好、一般、不好;2 血糖——早、午、晚三餐前后血糖多高;3 运动——运动量大、中、小;4 用药量和种类;5 饮食种类和数量。
利用这张表寻找规律，看看吃什么、吃多少，用药量大小、血糖高低，一目了然，吃红薯血糖高，那就少吃或暂时不吃;喝粥血糖高那就不喝粥光吃干粮就菜，这样坚持了两三个月就基本找到了一个规律，可以“挑着吃”一些可以吃的主食和蔬菜了。血糖也就“乖”多了。
这个方法也适合你用。
管好糖尿病，送给大家7句话
调好心态控血糖，事半功倍信心强，恐惧抑郁都没用，勇敢面对当自强。
要去运动带点糖，预防不测里应当，大汗淋漓不提倡，任何运动要适量。
血糖监测要及时，稀里糊涂不应当，调整方案要数据，不测血糖是白忙。
及时用药别害怕，联合用药效力强，血糖高了慢慢降，当心别闹低血糖。
五驾马车说一遍，七项达标记心间，电话密码作指导，两个五不要记全。
生活方面五不要：不馋不懒也不累，不急还得不生气，气出病来没人替。
饮食还有五不要：不甜不咸还不辣，不吃油腻不吸烟，糖魔就得靠边站。
请相信，得了糖尿病，也可以活得越来越好！
作者：刘新
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