长期吃素, 为什么还会得脂肪肝?

问题一、我是个素食主义者，今年体检报告说我 有“轻度脂肪肝”，这是为什么啊？

专家：脂肪肝不是“食肉者”的专利

长期吃素也是患脂肪肝的重要原因，主因是素食者由于肉类吃少了，间接导致主食摄入偏多，而现在的主食多为精米、白面，增添了他们对碳水化合物的吸收。

当摄入量超过人体代谢的需要时，碳水化合物会转换为脂肪积于肝内。与此同时，由于素食者的优质蛋白摄入不足，给脂肪运输造成障碍，更容易造成脂肪肝。

专家：这些人都是脂肪肝的高发人群

除了素食者，肥胖者、嗜酒者、喜荤者、中老年人群及久坐少动者，都是脂肪肝的高危人群。专家指出，肥胖者中约有50%的人患有脂肪肝，是患脂肪肝的“大户”。

此外，由于中老年人群运动量减少、新陈代谢功能逐渐减退、性激素水平失调，造成肝脏功能减退，容易发生肝脏脂肪堆积。

而久坐少动者因其热量消耗较少，体内热量过剩，热量在胰岛素作用下会转化为脂肪，堆积在肝脏，从而引发脂肪肝。

轻度脂肪肝是可逆的，可从如下方面进行调理：

1. 注意饮食平衡，荤素搭配；

2. 忌不吃早餐；

3. 每日保持一定运动量；

4. 至少每2年体检一次，40岁以上1年体检1次（如果在患有脂肪肝的基础上，出现脂肪性肝炎或脂肪性肝硬化，则需要高度重视，及时就医治疗）。

问题二、冬天鼻炎又犯，喷嚏打不停，每天只有一个想法，怎么才能正常地呼吸……

专家：此时不妨以寒制寒！每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。

在我国，每10个人里有3个饱受鼻炎折磨，其中，70%睡眠受到干扰，94%生活受到影响。天冷后 “凉燥”更明显，鼻炎成了许多人的大麻烦。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。

用冷水洗鼻子时，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

专家：注意下半身保暖。

人体有很多穴位和经脉，它们是相通的，一个地方受寒，保暖不均，气血运行受阻，也会生病。像感冒、哮喘、鼻炎等，看似是上呼吸道的病，其实与下半身没注意保暖有关。

感冒期、女性月经期、孕产期，这三个特殊时期人体抵抗力相对虚弱，若不注意下半身保暖，一旦受了风寒，不仅会加重病情，还容易诱发其他健康问题。如月经期不注意保暖，可能会诱发痛经，以及盆腔炎、阴道炎等妇科炎症。所以一定要穿秋裤！

专家：勤换洗家居用品

搞定过敏性鼻炎，除了要勤换洗家居用品、使用防螨床罩，还要定期更换被子、棉絮、枕头，因为它们的使用年限越长，螨虫越多。

此外，如果家里有过敏性鼻炎发作厉害的人，可以使用空气净化器。空气净化器可以去除空气中体积较小的微颗粒，如PM2.5、PM0.1、细菌、病毒、过敏原（螨虫）等，大大减少空气中的过敏原，帮助改善过敏人群的生活品质。

一周一问：

“ 哪一刻你突然意识到自己老了？”