为什么怀孕要吃叶酸片? 补充叶酸对宝宝有什么好处?

不管是一胎还是二胎，很多孕妈都知道孕初期要补充叶酸，那么叶酸到底是什么？为什么怀孕要吃叶酸片？补充叶酸对宝宝有什么好处？今天我和大家一起来科普关于孕期补充叶酸的那些事儿~

首先，什么是叶酸？

叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，是1941科学家从菠菜叶中提取纯化而来的，故而命名为叶酸。叶酸在人体内不能合成，只能外源性摄人。它包括天热叶酸和合成叶酸。天然叶酸广泛存在于动植物类食品中，尤以酵母、肝及绿叶蔬菜中含量比较多；合成叶酸是指采用工业生产方法合成的叶酸片，如目前市场上常用的爱乐维。

为什么怀孕要补充叶酸呢？

因为孕期妇女对叶酸的需求量增大，而国人的膳食结构及饮食习惯容易导致叶酸摄取量远远不够推荐摄入量。根据最新的指南中指出，妊娠妇女的叶酸平均需要量为每日520 ug，推荐摄人量为每日600ug。而通过平日的饮食往往不能保证足量叶酸的摄入。

补充叶酸对宝宝有什么好处？

孕妇缺乏叶酸可导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑儿、无脑儿、脑膜膨出、脊柱裂、唇鄂等先天性畸形发生概率。据1996年1月至2000年12月期间我国出生缺陷监测收集的资料统计，收集围产儿2218616例，其中神经管缺陷2873例，发生率为1.29% 。而近半个世纪的研究证明，妇女围受孕期（孕前3个月至孕期3个月）增补叶酸可将生育神经管缺陷后代的风险降低70%以上。由此可见，孕期补充叶酸是十分必要且重要的。

那么，如何补充叶酸好呢？

建议1：从可能怀孕或孕前至少3个月开始便补充叶酸，直至妊娠满3个月。

建议2：对于备孕期或孕早期的妇女，建议在产检时将夫妻双方的疾病史、生育史、家族史、饮食情况、药物服用情况、行为习惯等信息告知医生，必要时进行相应的体格检查和实验室检查，请医生给出增补叶酸的建议。对于无高危因素和有神经管缺陷生育史的妇女，补充的叶酸剂量是不同的。

可不可以只通过饮食来摄入叶酸，不吃合成叶酸片？

虽然叶酸广泛存在于各种食物中，但由于天热叶酸生物利用率不高，而合成叶酸片的生物利用率几乎高出天热叶酸一倍。所以建议还是应参照上述所说，由医生评估后购买相应的叶酸片产品并按剂量服用哦。

吃了叶酸片，是不是就可以少吃绿色蔬菜啦？

当然不是！平衡的膳食是基础。除了常见的绿色蔬菜中富含叶酸外，坚果、柑橘类水果、动物肝脏也是富含叶酸的几种食物，而其中鸡肝含叶酸量是最高的。吃叶酸片的同时还是可以适当进食这类食物哦，平衡饮食，不仅保证叶酸摄入，也提供了其它营养素的摄入。

最后，祝各位孕妈妈都生一个健康的宝宝！

参考文献：

1.中国生育健康杂志2017年第28卷第五期

2.围受孕期增补叶酸预防神经管缺陷指南(2017)

3.中华人民共和国卫生部关于印发《增补叶酸预防神经管缺陷项目管理方案》的通知[2009]