学会这简单快速的营养早餐, 早上就可以多睡半个小时了
一、鸡蛋火腿三明治
食材:全麦面包3片,火腿、鸡蛋、生菜or黄瓜or西红柿、沙拉酱or蛋黄酱
做法:
1、煎鸡蛋
2、火腿切片
3、西红柿or黄瓜切片
4、分层码好
5、蔬菜层抹上沙拉酱
6、对角切开装盘即可
二、西红柿鸡蛋疙瘩汤
做法:
1、西红柿切丁、生菜切碎、鸡蛋一枚打成蛋液备用。
2、葱碎爆锅下西红柿丁翻炒,加少许糖,煸炒片刻加水烧开。
3、烧水期间拌疙瘩:将面粉倒入容器后打入鸡蛋一枚,慢慢的顺时针搅拌,将面粉一点点搓成
一粒粒的小疙瘩,可以视情况酌情加水,这一步最关键刚开始肯定搓不好,不过多搓几次就 成了。
4、将疙瘩下锅大火煮2-3分钟,将打好的蛋液下锅漂蛋花(蛋液慢慢一边倒进锅一边搅拌)。
5、将点缀的生菜碎下锅,加盐调味,熄火起锅即可。
三、西红柿鸡蛋面
食材:面条、西红柿、鸡蛋、盐、味精、香油、老姜片
做法:
1、两个西红柿洗净切片,两个鸡蛋捣碎,蛋液里加盐,一块老姜片切碎;
2、锅内放油,油热将蛋液倒入炒成蛋花,盛出;
3、另放油,油热爆香姜碎,将西红柿倒入翻炒,待西红柿出水了将蛋花倒入同炒一会(可以加一点点白砂糖,如果你嫌西红柿味太酸的话,但是只加一点点);
4、然后加水煮入味(水可以比做汤的时候稍多一些)。大概可以煮上五分钟吧,然后盛出倒在面碗里,加盐(盐要多一些),味精,香油。
5、另起一锅放水煮面,面好即盛入装有西红柿汤的面碗,撒上香葱。
四、米饭鸡蛋饼
食材:鸡蛋2个,剩米饭半碗,白糖适量
做法:
1、准备好鸡蛋、米饭、白糖。
2、鸡蛋磕入碗中,加入白糖搅拌均匀。
3、把剩米饭倒入蛋液里。
4、搅拌成颗粒分明的米饭蛋液。
5、平底锅刷一层薄油,倒入一半米饭蛋液,铺平锅底。
6、底部煎熟后,晃动一下锅,饼会自己移动,此时翻面继续煎熟即可。