腰肌劳损正成为白领专属疾病, 如何缓解肌肉疼痛?
摘要:慢性腰肌劳损主要指腰骶部肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤,导致局部无菌性炎症,从而引起腰骶部一侧或两侧的弥漫性疼痛。”这种疾病的发生常与职业和工作环境有一定关系。
20年前,患腰肌劳损的大多是些四五十岁的搬运工人或在田间劳作的农民,他们的工作多以腰部力量为主,
所以易发生劳损;而如今,腰肌劳损并非是中老年人和体力劳动者的“专利”。
来看病的患者中多了许多30来岁的公司白领,他们大部分时间保持坐姿,即“三坐”人群:上下班路上坐车;上班时坐办公室;
下班后久坐看电视、上网。正是由于这种工作、生活方式的改变,加上不良坐姿等原因,使腰肌劳损具有了高发性和年轻化的特点。
许多白领会问,我这么年轻,总是坐着,腰部又不用力,怎么会得腰肌劳损呢?
据专家介绍,腰肌劳损是一种慢性的腰部软组织疼痛的总称,可分为急慢性两类,
慢性劳损更为常见,腰痛多为腰或腰骶部隐痛,时轻时重、反复发作,久坐或天气变化后加重。
长期坐着办公、学习的人,可因姿势不良而引起腰肌劳损的发病率增加。
有研究表明,坐着不动并不能使得腰部肌肉放松,反而造成腰部肌肉处于一定的紧张状态。
坐着不动还往往会不由自主地弯腰,而弯腰将加重腰部肌肉的紧张度。
长时间紧张状态不仅导致腰部肌肉易于疲劳,出现酸胀感和疼痛不适感,并且使得腰部的支撑力和稳定性降低,
容易受到损伤而产生急性腰痛发作,且迁延而成慢性腰痛的可能较大。
总之,久坐不动必然引起腰肌劳损的发病率增加。
通过按摩是可以缓解腰肌劳损的疼痛的,下面视频中为你展示。。
相关推荐
中国科普博览 2018-01-17
古德体育 2018-01-31
硬派健身 2018-01-12
新经济100人 2018-01-02
硬派健身 2017-12-26
硬派健身 2017-12-24
硬派健身 2018-01-31
硬派健身 2018-01-31
硬派健身 2018-01-31
硬派健身 2018-01-31
硬派健身 2018-01-31
硬派健身 2018-01-31
硬派健身 2018-01-28
何辉 2020-03-27
sunyetsen 2018-06-21
wellfly 2017-10-27
健身自习室 2018-03-06
学习编程 2018-01-31