怀孕3个月后, 妈妈必须每天坚持做4件事, 不然宝宝出生后大人小孩都受罪!

孕期妈妈会出现很多的不适，但到了生完宝宝几乎都不再出现了，但是孕期乳房涨疼如果不处理可能会持续到宝宝母乳戒掉，现在的女性疼痛耐力都很低，在给宝宝喂母乳的时候频频会出现奶水受堵，乳头皲裂，这是非常痛苦的情况！

如果你想让宝宝出生后不闹粮荒，妈妈不受罪，就应该在孕期3个月后开始疏通乳腺导管，加强乳头的韧性！那妈妈在孕期应该做这些简单的工作！

1.女人怀孕后乳房涨疼是正常的，这是乳腺管和腺泡都在发育，为分娩哺乳做准备，准妈妈此时要做就是通乳腺导管，能促进分娩后的泌乳，增加弹性，预防下垂！

可以用干净的毛巾蘸些温开水，从乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，特别是疼痛部位更要热敷，大概每测坚持3分钟，洗澡后的时间做此护理效果更好，因为洗澡后人体血液循环，乳腺导管更易疏通！

2.用橄榄油涂抹乳头、乳晕，然后用热毛巾敷上5分钟，如果是刚冲完凉就不需要热敷，接着进行按摩，双手在乳房下方来回按摩，待乳房的乳腺导管疏通，此时活性细胞就会扬起，准妈妈就轻轻按压乳晕和打圈，时不时轻轻拉扯乳头，时间控制在3分钟，此时乳房皮肤滋润后更加有韧性，待宝宝出生后吸吮不会出现疼痛乳头皲裂的现象！

3.洗澡时可以用手或者热毛巾轻轻的从乳房底部往腋窝上方推拉，每边坚持2分钟，这效果是非常好的，可以保持胸部弹性不变型，预防乳房增生，疏通乳腺导管，妈妈们每晚都可以坚持用这方法！

4.女人怀孕后可能会晋升2～3个罩杯左右、尺寸可能会增加15～20cm以上，所以胸罩要随着胸部的改变适时的更换，要能完全包住乳房、不挤压乳头，并能有效支撑乳房底部及侧边的胸罩。

准妈妈们很多例子是在产后奶水不通，乳头皲裂的，都是因为在孕期偷懒，如果你还没生，正在待产的妈妈，不妨做好这4部工作，待宝宝出生后奶水充足，妈妈也不受罪！