手机让我们的视力日渐“丧失”, 教你四招恢复视力很轻松

如今的近视眼是越来越多了,无论是我们自己,还是在校的学生,不近视的只能占少数。近视眼给我们的生活带来了很大的困扰,不戴眼镜吧,看不清楚;戴眼镜吧,鼻子上架个东西总是不太舒服;若是戴隐形眼镜,那安全隐患就更多了。

这个时候,我们是多么地羡慕那些视力正常的人啊!可是眼睛已经因为你的怠慢而作出了“惩罚”。我们平时到底做了什么,使眼睛那么容易近视呢?

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上学的时候,要读书、写字。特别是作业多的情况下,长时间地用眼,甚至熬夜赶作业,都会造成眼部疲劳。这似乎是由老师和升学压力造成的,但是总有人并没有因此就学成了近视眼啊!反思一下,是不是你眼睛和书本的距离太近了?关于更多健康问题,请点击近视眼怎么恢复视力小习惯治了你的近视眼。

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还有一种情况,不是学习造成的,而是娱乐过多的原因。如长时间看电视、玩电脑和手机。这些电子设备都是发光体,电视和电脑屏幕更是会不停地闪烁;而手机离眼睛的距离非常近。这些都是眼睛不堪重负的原因。

有些人喜欢在颠簸的车上看书或手机,认为这样可以打发旅途上无聊的时光。这是非常不明智的!因为车子在不停地颠簸,使书本与眼睛的距离在不停地改变。

眼睛需要不断地调节才能看清书上的字,眼部肌肉一直处于紧张状态。而且车上的光线也不均匀,也会使眼部疲惫不堪。同样地,走路的时候也不要这样做,不仅是用眼不卫生,还容易出现危险。

当你在户外时,眼睛发痒了,不要直接用脏手去揉,这也是对眼睛的一大伤害。可随身携带眼药水,或是用卫生纸擦拭。眼睛是娇嫩的,需要我们精心地呵护。

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维生素摄入不足

维生素A充足,可快速适应黑暗的光线;而维生素缺乏,会使视力对昏暗光线的适应能力变差,严重的可引起夜盲症。可见,维生素A是构成眼睛感光物质的重要原料。

维生素B1、B2可帮助视神经的传导,并可以保护眼角膜;而维生素C可以给眼球晶状体提供营养成分。

因此,平时挑食或是不按时吃饭、饮食不均衡都是维生素摄入不足的原因。维生素摄入不足,不仅对会身体的免疫力造成损伤,还会危及到视力的健康。

如何防治近视

找一个安静的地方,最好不要有人打扰,全身心放松。先看着自己的正下方,然后慢慢地按顺时针转9圈,接着再按逆时针转6圈。

这一共15圈是一组,一共要做4组这样的动作。每次转的时候,眼珠要尽力地转,不要留有余地。这样可以锻炼眼部肌肉,使眼睛更加充满活力。

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由于需要凝神呼吸,所以一定要找一个幽静且空气清新之所。全身放松,站立或坐下都可以,平视前方,慢慢吸气,与此同时,将眼睛慢慢睁大;之后一边缓缓地吐气,一边慢慢地合上眼睛。连续做9次。

洗脸的时候,可用热毛巾按在眼睛上,多重复几次,可促进眼部的血液循环。

不过白天的时候不能随时地用这个方法,可以倒一杯开水,眼部离杯口有些距离,以防烫伤,让蒸汽给眼部输送热量,也能起到很好的效果。如果连一杯热水都没有,可以将双手搓热,然后捂住眼睛,手凉了再放下重复这个动作。

我们知道眼睛喜欢绿色的植物,因为绿色的波长较短,能使眼睛放松,减轻疲劳感。可选择远处的一处绿色植物,凝视25秒左右,这期间不要频繁地眨眼,更不要眯着眼睛。

然后伸出左手,距眼睛30厘米处,仔细地观察手掌5秒钟。之后循环20次,大概也就是十分钟的时间,对眼睛是很有益处的。

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