孕期能吃橙子吗? 吃橙子的这些好处, 孕妈你真的知道吗?

现在正值橙子上市的好时节，橙子不仅仅是营养丰富，味道也是极好的，酸酸甜甜的，深受人们喜爱，尤其是年轻的女性。怀孕之后也是非常喜欢的，本身就是没有什么胃口，更喜欢吃一点酸酸甜甜的水果，糖糖就是一个非常爱吃橙子的人，几乎每天都得吃上一两个，怀孕之前就非常喜欢，怀孕之后更喜欢了。但是有时候还是不敢多吃，怕会对宝宝的健康不好。

前几天刚拿到橙子准备吃了，婆婆说冷的水果要少吃，叫糖糖不要吃!孕期到底能不能吃橙子呢?答案是肯定的，冬天本身就是寒冷干燥，严重缺少水分，这时候孕妈就是需要补充水分和营养，多吃点水果是极好的。孕妈每天可以适当的吃一些橙子，补充水分和维生素C，但是孕期毕竟是一个特殊时期，吃橙子的这些注意事项，孕妈你真的知道吗?

一、促进食欲

橙子具有消食下气、去油腻的功效，孕妇在孕期如果出现消化不良、饱胀等不适症状，可以在饭后半小时吃个橙子，帮助消食。而且橙子还有生津止渴之效，适量吃可开胃。

二、止咳化痰

橙皮有很好的止咳化痰功效，孕妇在孕期感冒了不便吃药时，可以用橙皮煎汤服用，对感冒、咳嗽、胸腹胀痛等症有一定的缓解作用。

三、美容养颜

橙子含有丰富的维生素C，可以促进皮肤微循环，有美白肌肤的作用，可使皮肤光滑细腻、有弹性。

四、预防心血管疾病

橙子中含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。孕妇常吃橙子，能够很好的预防妊娠高血压。橙子中含有果胶，能帮助排泄脂类及胆固醇，并减少外源性胆固醇的吸收，故而具有降低血脂的作用。适合患高脂血症和心脑血管疾病的孕妇食用。此外，橙子中的维生素C可以抑制胆固醇在肝内转化为胆汁酸，可以起到预防胆结石的作用。

五、促进胎儿智力发育

橙子中含大量维生素C，且易于吸收，这种维生素与儿童的智力关系很大。孕妇的膳食中缺乏维生素C，可阻碍神经细管向大脑输送营养成分的功能，从而使大脑不能及时得到营养成分。因此孕妇能吃橙子。

六、缓解便秘

橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，因此，孕妇吃橙子还有利于清肠通便，排除体内有害物质。

七、治疗感冒

孕妇感冒时尽量不能吃药的，而橙皮性味甘苦而温，止咳化痰功效胜过陈皮，是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。因此，孕妇吃橙子不仅能治疗感冒，还能促进食欲，缓解孕吐。

孕期吃橙子的注意事项：

1、孕妈吃橙子最好不要空腹或者饭前，橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜，对胃不利。

2、橙子性寒，体寒的孕妈不宜多吃，注意适量，孕妈每天一个橙子即可。

3、橙子不宜与槟榔同食，防止危害孕妈健康。

4、孕妈吃橙子前后一个小时不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收。

适合孕妇吃橙子的做法

一、香橙鸡盏

材料：鸡腿肉一条，香橙一个柠檬汁，白糖，盐，淀粉，姜末，少许胡椒粉，胡萝卜丁，豌豆几颗。

做法：

1、把鸡腿肉切丁，用盐、淀粉抓一下腌15分钟。

2、把橙子掏空，橙肉榨汁，加柠檬汁、糖、兑成汁备用。

3、锅中烧旺油，把鸡肉过一下油后捞出。

4、锅中放油，将姜末炒香，倒入胡萝卜豌豆后再倒入甜酸汁，鸡丁，收汁后盛入橙子中即可。

二、橙子蒸蛋

材料：橙子若干个，鸡蛋若干个(2个鸡蛋大概可以做3个左右)，糖，橙子汁。

做法：

1、橙子外皮洗净，切去一部

分，用勺子将橙子挖干净，橙子汁备用。

2、碗内打入鸡蛋，加入橙子汁和糖，搅均匀。

3、将鸡蛋糊放入橙子壳。盖上切下来的橙子皮，用牙签固定好。

4、上锅隔水蒸10分钟左右。

三、橙子当归鸡煲

材料：橙子，南瓜各100克，鸡肉175克，当归6克，调料盐3克，白糖3克。

做法：

1、将橙子、南瓜洗净切块，肉鸡斩块。当归洗净备用。

2、煲锅上火倒入水，调入盐、白糖，下入橙子、南瓜、鸡肉、当归煲至热即可。