怀孕期吃水果学问 孕妇谨慎挑选

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许多准妈孕期总会吃不少补品与水果，希望肚子宝宝能营养充足健康，水果对身体很好，如苹果含多种维生素能缓解孕吐，葡萄含钙让宝宝长更壮，但还是有些水果要忌口，关于有益及忌口水果，以下文章来了解。

一、怀孕对健康有益水果

1、苹果含维生素

苹果功效就是可以缓解孕吐，对孕早期的食欲差、噁心都有不错的缓解效果。含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，孕妈怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖

2、樱桃含铁丰富

樱桃含铁质丰富，几乎是苹果、橘子的20倍。含维生素B1，维生素B2、维生素C、柠檬酸、钙、磷等营养成分。孕妈若食欲不佳，更应多吃樱桃，对胎儿很有益处

3、草莓预防感冒

含有丰富的维生素C，可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动；草莓可去除体内的重金属。

4、葡萄富含铁钙

富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善。

5、秋梨清热利尿

其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用，可治疗怀孕水肿及高血压。它具镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效。

6、西柚天然叶酸

叶酸不但对早期怀孕非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。

7、榴莲滋补有益

榴莲属滋补有益的水果，适合孕妈和产后食用。榴莲性热，可以活血散寒，缓解经痛，特别适合受痛经困扰的孕妈咪食用；它还能改善孕妈咪腹部寒凉。

8、莲雾消暑解渴

消莲雾是消暑解渴佳果，非常利于孕妈咪在夏季食用。在炎热的夏天，孕妈可煮冰糖水喝，汁肉一起食用，能治干咳、排浓痰的功效。

9、火龙果营养品

火龙果是一种绿色、环保果品和具有一定疗效的保健营养食品，很适合孕妈咪们使用，因为它很少有病虫害，几乎不使用任何农药就可正常生长。

10、杨桃营养价高

杨桃含有对孕妇健康有益的多种成分，能减少孕妈咪机体对脂肪的吸收，预防肥胖，还有降低血脂、胆固醇的作用，对高血压，动脉硬化等心血管疾病有预防作用。

二、孕妈咪尽量少吃水果

1、山楂刺激子宫

活血化淤通经，有一定刺激子宫收缩的作用，在怀孕早期应注意要少量食用，有流产史或有流产征兆的孕妇应忌吃，即使是山楂制品也不例外。

2、荔枝桂圆偏热

妇女怀孕后，体质偏热，阴血往往不足。此时，一些热性的水果如荔枝、桂圆等应适量食用，否则容易产生便秘、口舌生疮等上火症状，有流产征兆孕妇更应谨慎。

3、柑橘引起燥热

柑橘性温味甘，补阳益气，过量反于身体无补，容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕妇每天吃柑橘不应该超过3颗。

4、柿子感到口涩

柿子虽有好的营养及作用，有不足之处。柿子有涩味，吃多了会感到口涩舌麻，收敛作用很强。遇酸可以凝集成块，与蛋白质结合后产生沉淀，孕妇应少吃。

5、猕猴桃忌空腹

经常性腹泻和尿频者不宜食用。食用时间以饭后1-3个小时较为合适，不宜空腹吃。有先兆性流产现象的孕妈咪千万别吃猕猴桃。 故脾胃虚寒者应慎食。

6、菠萝香蕉适量

这些水果都要适量吃。菠萝、香蕉、玫瑰香葡萄等水果含糖量都较高，肥胖、有糖尿病家族史的孕妇也应少吃为妙，以免摄入过多醣分。

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