三周岁的宝宝午睡多久最合适?

有没有发现宝宝2岁大以后哄睡午觉越来越困难？英国2015年有项研究建议2岁以上的宝宝最好戒掉午睡习惯，理由是午睡反而有损夜间的睡眠质量，研究发现睡午觉容易导致宝宝夜间更晚入睡，睡眠质量也较差，且夜间睡眠总时数也会缩短。

当然，主流的观点认为3岁以后是否需要睡午觉有个体差异，因为有些宝宝一旦戒掉午睡，每到晚餐时间，就会因为疲累而容易哭闹。而大人的时间安排也要列入考虑，尤其对于全职妈妈而言，宝宝午睡是妈妈可以暂时喘口气的珍贵时光。

在年满 4 岁的孩子中，只有不足 33% 的孩子仍然有每天睡午觉的习惯，即使是在强制性午睡的幼儿园中，孩子没有其他选择只能躺床上午睡的情况下，仍然有同样比例的孩子睡不着。如果你的孩子已经习惯天天不睡午觉还精神很好、情绪愉快、食欲也不受影响，那么很可能表示他的大脑神经已经发育得比较成熟，进入到和成人一样的单相睡眠模式了。

当然，幼儿最好还是要午睡，一般1.5-2小时就够了，睡得太多当然会影响晚上的睡眠，或者午睡的时间提早一些，晚上在9左右睡觉是最正常的。不要强迫午睡，他要睡自然会睡的。幼儿园的午睡时间一般在12：00～14：00左右，你可以试着培养一下，让他午睡的时间固定在这个时间段，否则幼儿园老师会不喜欢哦。