科学备孕吃什么才能生出一个健康可爱宝宝

来源企鹅号：脐血宝贝

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现代备孕讲究科学饮食和良好的生活习惯，在备孕方面饮食比例自然占到最大一块，只有科学饮食才能更好的激发身体潜质，为成功怀孕打下坚实基础。那么，想怀上健康宝宝这样吃才放心才科学呢?今天生命银行专家为您具体指导。

-多吃有助于好孕的食物-

很多人都想知道吃哪些食物能快速怀孕，这里给大家介绍一些有助于怀孕的食物，备孕期间，未准妈妈可以多吃哦，为怀孕提供一个好的身体营养

豆类食物

豆类食物属于植物类雌激素食物，女性多吃豆类食物不仅可以补充雌激素，还能有效促进卵泡的发育，促进排卵增加受孕几率。对于一些怀孕困难户，不妨多吃一些豆类食品吧，比如豆浆就是很好的选择。

谷类食物

五谷杂粮是生命之源，谷类食物中同样含有大量的植物雌激素，可以有效促进女性排卵。适合的谷类有：大米、小米、高粱米、黑米等等。

维生素C食物

卵子的正常发育，少不了维生素C的参与，为了保证排卵的正常进行，女性朋友可以多吃一些富含维生素C的绿色蔬菜和橘类水果。

野生甲鱼汤

甲鱼汤对于不排卵的女性来说，是一种特别有效的食物，它可以有效增强透明白带的分泌量，它可以有效促进卵泡的发育，增加受孕的几率。女性朋友在炖甲鱼时，可以枸杞、淮山之类的滋补食物。

先天归一汤

先天归一汤具有调节月经，增加受孕能力的作用，因此备孕期间女性朋友可以多喝一点这种汤药。这类汤药主要用十四味药，如人参、甘草、当归、生地、白芍等，加生姜煎服，月经前后服用，可起到调经育子之功效。

红糖姜茶

红糖姜茶具有活血、暖宫的功效，可以为排卵创造良好的条件，特别是对于一些宫寒的女性，不妨喝点红糖生姜片水暖暖身体也是极好的。

-建立一个健康的饮食计划-

备孕要把身体养好，就要建立一个科学的饮食计划，可不要以为只要拼命补身体就可以万事大吉，也不是想吃什么就吃什么的。

补维生素

为助孕、优生，女性朋友应注意在备孕阶段多补充维生素，多吃全谷类、豆类、蛋，以及甘薯和绿叶蔬菜，以补充体内所需的维生素。富含维生素的食物有胡萝卜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜等。虽然均衡的膳食差不多能满足你所有的营养需求，但医生建议在准备怀孕阶段服用一些维生素补充剂。

补充叶酸

不只是女性，人人都需要更多的叶酸，这种维生素B能够起到一定降低心脏病、中风、癌症、糖尿病等疾病发生的作用，还能减少宝宝患有像脊柱裂等神经管出生缺陷的风险。此外，最好多吃富含叶酸的食物，如深绿叶蔬菜(菠菜、甘蓝、豌豆苗、油菜等)、柑橘类水果、坚果、全麦食品、糙米、强化面包和麦片等。

科学补铁

身体缺乏铁质，容易造成孕期贫血，含铁高的食物有肝脏、豆类、蛋、梅子谷类等，建议备孕期间就开始补铁。

科学补钙

钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。

拒绝烟酒

备孕期间至怀孕后建议戒烟戒酒。香烟含有尼古丁对于身体不好，酒精会对人的生殖细胞造成一定的损害，因为，最好在备孕期间避免这些东西。

拒绝咖啡因

咖啡因对于胎儿来说也是一个不利的因素，因此，从备孕开始，就要尽量避免咖啡因摄入量，戒掉含有咖啡因的巧克力、可可、碳酸饮料、咖啡等，这样你在怀上宝宝之前就能习惯对咖啡因的低摄入量了。

避免吃致敏的食品

如果夫妻或双方家族有对花生、蛋白质等过敏的家族史，你的宝宝有很大可能也会出现这种情况。备孕怀孕期间应避免进食致敏的食品，以防发生并发症。

避免吃腌制食物

腌制食品内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。比如罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等，且养价值并不高，最好别吃。

少吃菠菜

菠菜中含有大量草酸，草酸可影响锌、钙的吸收。而备孕期间应该增加钙，铁的吸收，否则影响胎儿的生长发育。

避免吃辛辣食品

要注意尽量少吃一些辛辣的食物，这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。

科学饮食有助于提高备孕效率，为怀上健康宝宝打下基础，这些绝佳的饮食方法相信可以最大程度帮助备孕夫妻成功怀孕。但同时,为了未来宝宝的生命健康,生命银行脐血库建议准父母们保留孩子的脐带血，脐带血是造血干细胞重要来源，可治疗儿童多种恶性血液病，医学价值极高，应尽量为孩子保留这份生命资源，备份生命健康!

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