怀孕了为什么一定要吃叶酸, 看完后我决定从现在就开始吃

不管已经怀孕，或者只是备孕，正确的服用维生素能够确保你拥有一个健康的宝宝。其中对准妈妈和宝宝最重要的维生素是叶酸。育龄妇女如果每天服用叶酸能够阻止高达70%的出生缺陷。

叶酸是维生素B复合体之一，天然叶酸存在于食物当中，含有叶酸的食物包括橙汁、绿叶蔬菜、豆类等。含叶酸的食物很多，但由于天然叶酸的不稳定性，所以人体真正能够从食物中获得的叶酸并不多。合成叶酸相比天然叶酸更容易被人体吸收，利用率更高。

叶酸的作用

虽然研究人员不知道为什么叶酸有助于预防出生缺陷，但已被证明叶酸能够减少无脑儿和脊柱裂的发生。

叶酸不仅能够预防这些神经管疾病，还能预防宝宝心脏缺陷、唇裂或腭裂。

另外，孕早期是胎儿器官形成、细胞生长分裂和胎儿生长的重要时期，叶酸能够促进母体胎盘的发育和胎儿生长发育，并能够促进DNA的产生。一项研究表明，叶酸不足的孕妇比那些摄入足够叶酸的孕妇发生早产和婴儿出生体重低的几率要高出两到三倍。

提高摄入量

美国医学研究院建议孕前需要每天摄入需要400μg的叶酸，怀孕后建议每天摄入600μg。孕前可通过产前维生素或复合维生素，也可从强化早餐麦片中获取400μg叶酸。

富含叶酸的食物包括：水果和果汁、绿叶蔬菜（菠菜、龙须菜、扁豆、豆荚、芦笋、豆类（黄豆、豆制品、坚果类（葵花籽、腰果、松子等）、谷物类（小麦胚芽、糙米等）

此外有些食物也含有叶酸，比天然食物中的叶酸更容易吸收。如：早餐麦片、面包等

如果第一胎孩子有缺陷，当打算再次怀孕的时候一定要咨询医生，看补充多少叶酸合适。有研究表明，在怀孕前和怀孕的前一个月开始服用大剂量的叶酸，受第一次怀孕的影响可以减少70%。

本文仅供参考，有任何问题，请咨询医生。