怎样才能要孩子长高, 别怪我没说

很多人都喜欢问我们怎么才能快速长高?我很好奇，你想要多快?一天还是一周.....

孩子生长发育是有一定的规律的，而人体长高主要是看骨骼，也就是骨骼的生长过程。在人体的骨骼中，掌握着人的“身高大权”便是下肢长骨，长骨发育快，增长尤为明显。长骨按照部位分为骨干、骨骺和骼软骨。在骨骼线闭合之前，骼软骨不断分裂组织，人就随之长高。但是这是一个很漫长的过程，所以所谓的“一周快速长高方法”肯定是没有的。

但是除了饮食、睡眠以外，运动可以说是非常健康，又相对快速的长高手段还是值得推崇的。处于生长发育期的孩子多选择拉伸类、跳跃类的运动可以促进骨骼生长，达到长高的目的。以下这些长高小运动，赶紧收藏练起来吧!

静坐拉伸

在拉伸前，建议最好先做2分钟的热身运动，避免在拉伸的过程中伤害到韧带。静坐床或垫子上，双腿打直，身体前倾包住双脚，用手去抓脚后跟，头看前方。如果韧带不好的，最好先慢慢做，不要用力过猛。拉伸过程中渐渐加大力度，一旦觉得到拉力，就停顿10至15秒，不要超越20至30秒或者更长时间。

腿部拉伸

躺在垫子上，抬起一条腿，手尽量去握住脚趾，同时抬起的腿务必打直，另一条腿也要与地面平行，此动作坚持20秒，然后换另一条腿，如此进行10次为一组。此方法主要是通过拉伸腿部的肌肉及韧带来帮助塑形，拉伸下肢骨骼，如果正处于青春期发育阶段的朋友，还能帮助增长2-4厘米。

摆臂伸展

此项运动跟我们平时做的摆臂运动有相似之处，其主要的目的是运动上肢，让上肢及脊柱得到很好的舒展，增加柔韧性。方法是：两脚分开，两腿伸直，然后右手触左脚，左手触右脚的形式交替摆臂转体，操作的时候需要注意的是腿、手务必到位，不能弯曲。

后伸踢腿

后踢腿的动作，主要是借助踢腿的锻炼让腿部的肌肉跟骨骼得到刺激，方法是：两手撑地，一个脚跪撑，保持90度的姿势，再用另一只脚向后方做伸腿动作，踢的过程中务必是要用力，且速度要快，然后左、右脚进行交换后踢完成动作，每边做5次，坚持10分钟。

卧床伸腰

此项运动在睡前或早上醒来时，在床上就可以进行，主要是将四肢最大限度的伸展，已达到拉伸骨骼的目的，也就是我们常说的伸懒腰。操作过程中，要使手和脚尽量向最远的地方引伸，最大限度的达到拉伸效果。

运动可以有助于长高，但是不是所有的运动的都可以长高，类似于举重、负重跑就不适合孩子长个。同时运动要坚持适量原则，要持之以恒，这样才能保证运动的效果。