有好肾就有好身体, 这五种蔬菜要多吃

让身边的肾虚的人知道，怎么日常保肾！！！

起阳草-韭菜

一：韭菜

本草纲目中就有介绍说：正月葱，二月韭!

因此在阴历二月份，我们一定要抓住机会，好好吃韭菜！

豇豆

二：豇豆

李时珍称豇豆”此豆可菜、可果、可谷，备用最好，乃豆中上品！

中医以为，豇豆有健脾补肾之成效，适用于脾胃虚弱、尿频、遗精、白带以及泻痢等症！

《本草纲目》中说豇豆：“理中益气，补肾健胃，和五脏，调营血，生精髓，止消渴，止逆，泻痢，通小便！

马铃薯-马铃薯

三：马铃薯 完美无瑕的益肾食物

马铃薯能供给人体许多的热能。并且还有人说，人只靠马铃薯和全脂牛奶就能维持生命和健康。

现在-中医以为，马铃薯有和胃调中，益气健脾，强身益肾，消炎，活血消肿等成效，能辅佐治疗消化不良，习惯性便秘等效果！

食物药-山药

四：山药 可菜药两用的“食物药”

山药养分丰富，不仅是食用的佳菜，还是补养的佳品。

现在中医以为，山药有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的成效，虽然能够补养许多脏器，但是以“补肾”为主，常常食用能够增强肾脏的排毒功用等效果

藕-灵根

五：莲藕

李时珍在本草纲目中称藕为“灵根”。并且在清朝，藕更被钦定为御膳贡品。

中医以为，生藕有清热除烦、凉血止血、散痰止呕、补脾开胃的成效；熟藕就对脾胃有利，有养胃滋阴、补心益肾、益气养血、健脾止泻的成效。

后续：

蔬菜的种类许多，不同蔬菜其养分价值相差很大，只有挑选不同种类的蔬菜合理调配才有利于健康。

主张每人每天摄入多种蔬菜300克－500克。

首要鼓励挑选新鲜和应季蔬菜，以免贮存时刻过长，造成一些养分物质的丢失。