什么汤比较下奶, 怎么煮不油腻?

什么汤比较下奶, 怎么煮不油腻?

母乳喂养得有母乳,民间有各种版本的下乳汤,如猪蹄炖花生、鲫鱼猪骨汤、鱼头豆腐汤、章鱼木瓜猪骨汤等,这些多多少少是有辅助作用的。促进乳汁分泌需要足够的蛋白质、水分及热量,而这些汤能够提供。

但喝汤只能起到辅助作用,下乳最重要的是让宝宝尽早吸吮乳头,吸吮动作让妈妈有泌乳反射从而分泌泌乳素,频繁吸吮乳头是催乳的关键。

什么汤比较下奶, 怎么煮不油腻?

哺乳妈妈的饮食原则非常简单——均衡、营养、饿了就吃、渴了就喝,跟一般成年女性差不多,但在热量、蛋白质、维生素和矿物质上需要加强,一般来说两杯500ml的牛奶就可以搞定这一切。妈妈刚生完宝宝,胃口不好可以吃些流食,多选择应季水果,吃的时候切成小块、放常温了再吃。

什么汤比较下奶, 怎么煮不油腻?

其实,乳水下得慢的妈妈们无需内疚,《Pediatrics》儿科期刊发表了一篇研究,他们认为在母乳分泌还不足的时期给予少量的配方奶,不但不会影响母乳哺育,还可以增进长期母乳哺育的成功率。要知道现在能坚持母乳喂养6个月的妈妈不足17%。

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