原来瑜伽也可以这么简单? 10分钟就学个皮毛的瑜伽姿势

小密语录：一个女人如何运动才能给陌生人眼前一亮的感觉？有奇效

瑜伽美以美与和谐自由为内核，用不同难度的体式表现于外，正因如此，不知多少人误以为瑜伽之难，难于上青天。今天，就让小密我就带你来真正的见识一下瑜伽的真面目吧！

瑜伽美作为一种特殊对象，并不笼统地存在于一切主客观中，而是存在于人与对象了间的特定的审美关系中，主体以一种情感的感受的本质力量把握对象，对象向主体呈现为美的对象。正如图中的她一样，并不需要特别复杂的体位，美感也能跃然纸上。

图中的体式是很简单的支撑者体位，双臂支撑地面，后腿蹬直，脚尖着地。尽管如此，她脸上浮现的微笑向我们证明了瑜伽使她快乐，而这种快乐并非是十分复杂的体式带来的成就感所引起的。

不仅仅是瑜伽，纵观整个美学史，美是和谐思想是贯穿始终的。无论是古典时期的原始朴素，还是经由几千年沉淀下来的瑜伽之美。强调的杂多的统一，极简之美，正所谓纯美。

瑜伽美，就是瑜伽形象之美。任何艺术形式都不能离开艺术形象的描绘，瑜伽也不例外。瑜伽的种种体式，代表的是一种情愫、一种思绪、一种气氛。而并非独立于外的表现，要想学好瑜伽，就应该像她一样，与瑜伽合二为一。

瑜伽是一个循环渐进的过程，就不乏有许多需要每天坚持做的基础动作，因为只有认真的打好基础，才能进阶的练习更多难度系数较高的体位，好了，今天小密就来分享一下干货，下犬式的动作要领：

1.假跪立，挺直腰背，臀部坐到脚跟上做深呼吸。吸气，身体向上伸直，头部，肩部、腰部和臀部都处在同一直线上。

2.呼气。手臂向上举起，带动身体前倾，直至额头落地，臀部不要离开脚跟。手掌落在头部前侧的垫子上．上身前移，调整手臂和大腿间

的距离，保持手臂和犬腿都与地面垂直。

3.吸气，臀部抬起．伸直双腿膝盖，手掌和脚掌紧贴地面。每次吸气时，腰背往下压，臀部向上提拉，保持2次呼吸的肘间。

之前小密练习瑜伽的时候，就听过一句话：能让你心神合一的体位都是好体位。现在回想起来真是句句经典，因为能体现瑜伽的最多特点的就是各式各样的体位，可大多数都不能做到，本末倒置。而图中的她就充分贯彻了这个命题，看样子成效显著。

瑜伽反映生活，它与生活之间有着一定的渊源关系。但它并不是生活的翻版和部分，生活中的种种美感都能在瑜伽之中找到参照物，图中的她沉浸于舒展身体的愉悦心理状态，这又何尝不是一种动人心弦的美呢？如果你也想跟她一样美，就一定要坚持做瑜伽哦！

好了，今天小密就带你欣赏到这里啦！有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。