怀孕初期早知道: 孕期第一个月的这些迹象, 你应该知道

受孕后1周就有可能出现怀孕的症状，象是乳房胀痛、频尿、孕吐、疲劳等等，这些都是常见的初期迹象。此时的你更应该要多休息，多补充水分，还要避免提重物、做危险的举动，否则很容易引发流产的现象。怀孕前三个月是孕妇流产的高峰期，准妈妈们一定要注意咯。

一、怀孕第一个月的迹象

1、乳房压痛肿大

乳房酸痛或刺痛是怀孕期最常见的症状之一。怀孕早期乳房会变丰满，并且改变形状来预备生产母乳，慢慢会变得脆弱及敏感。

2、乳头皮肤变暗

怀孕另一个常见的早期症状是乳头皮肤会越来越嘿，而且你乳头上的颠簸会变得更加明显，乳头变得直立。

怀孕第1个月就会出现症状

3、频尿或是便祕

当你怀孕的时候，子宫直接压迫到膀胱，导致频尿。增加的压力和肠道变化也可能引起便秘。等到胎儿成长，对膀胱和其他器官的压迫会越大。

4、非常容易疲惫

很多妇女在怀孕早期感觉非常容易疲惫，事实上，疲劳是怀孕的头号标志之一。大约12周之后，当胎盘已经形成，你的疲劳感就会慢慢减少。

5、恶心以及呕吐

恶心是怀孕最常见的副作用之一，这是荷尔蒙水平增加的缘故。恶心的感觉可能一整天都会有，气味或食物味道都有可能会引发你的呕吐。

6、基础体温升高

如果你有追踪你的基础体温，你会发现你的体温在排卵后温度下降后，又升高了大约一度，并且维持约2周的时间

7、异常饥饿渴望

孕妇为了成长中的宝宝，每天需要额外的补充300卡路里的热量。有些女性发现自己渴望吃本来不爱吃的食物，有些会变得异常的饥饿。

8、情绪容易波动

有些孕妇在整个怀孕期间情绪都非常容易起伏，这是因为荷尔蒙变化，身体正在调适所导致，属于正常的现象。

二、怀孕初期如何保健身体

1、尽量多多休息

怀孕初期你有可能会有恶吐、疲劳、头晕、头痛的症状，所以你应该尽可能的多休息，避免让自己太过劳累。

2、避免提拿重物

怀孕期间你都应该要避免提重物。提重物可能会造成你的腹部和背部压力，严重者可能会引发流产、早产的问题。

3、增加水的补充

怀孕期间你需要多补充水分，因为羊水有90%以上都是水，所以你不能缺水。此外，水可以滋润你的身体，维持健康。

4、呕吐后要漱口

呕吐会造成胃酸逆流，除了让你非常的不舒服之外，胃酸也会腐蚀你的牙齿。因此，呕吐后应该要立即漱口，去除酸度。

三、怀孕初期应该要多吃的食物

1、富含叶酸食物

即使医生可以规定你摄取叶酸补充片，但是你还是需要多吃富含叶酸的食物，因为它对维持怀孕以及胚胎的发育很重要，象是马铃薯、鸡蛋、豆类、蔬菜等。

2、吃维生素B6

这种特殊的维生素在怀孕初期非常重要，它可以帮助抑制恶心和呕吐。富含维生素B6的食物象是香蕉、坚果、鱼、花生酱、粗粮等等。

3、尽量多吃水果

水果是一种超级食物，没有脂肪，还含有丰富的营养物质，是健康怀孕的首选食物。它们含有维生素、水分、纤维和抗氧化剂，确保自己每天吃3份。

孕妇一定要多吃水果

4、吃一些乳制品

如果你能消化牛奶，它是蛋白质、维生素、钙、水、健康脂肪、叶酸和维生素D很好的来源。乳制品象是酸奶、起士，你也可以选择喝牛奶。

5、吃所有的肉类

几乎所有的肉类在怀孕初期都是安全的，除了猪肉。猪肉只要有一点点的不熟，就会携带细菌和病毒。海鲜最好也避免，它的甲基汞会毁灭胎儿发育。

6、富含铁的食物

铁可以维持血液源源不断的供应给妈妈和胎儿，胎儿需要含铁的血液来携带氧气和养分。因此，多吃含铁的食物，象是燕麦、豆类、干果、鸡肉和羊肉。

7、吃含糖的食物

虽然你不需要立即的增加体重，或是吃两人份，但是碳水化合物和糖是你每天要多摄取200~300卡路里的基础。吃一些天然的糖，象是水果、甜粥、糕点。

四、怀孕初期应该要避免的食物

1、诱导收缩食物

有一些食物会诱导收缩的，你应该要避免，象是波罗、甘草和生木瓜。这些诱导收缩的食物会导致你流产或是严重痉挛。

2、海鲜类的食物

海洋食物通常含有大量的甲基汞，这是会严重影响胎儿大脑发育的化合物。由于你可能会不知道自己怀孕，因此最好在计划生育时就开始避免食用。

3、避免软的起士

避免各种软的起士，因为它们大多是由未经高温消毒的牛奶制作而成的，它有可能会导致食物中毒以及其他细菌。此外，它也会引发肠气、胃气。

4、加工包装食物

怀孕初期不应该吃加工、包装的食物，象是果汁、炼乳等，因为它们可能充满致命的细菌，尽量选择新鲜现榨的果汁和水果色拉。