孕妇失眠对胎儿有影响吗? 孕期失眠, 多吃这4种食物缓解!

孕妈妈在妊娠期间，最常见的就是出现失眠的现象，普通人失眠就已经是莫大的痛苦了，不仅会导致第二天精神不济，影响工作又影响生活，那么对孕妇来说，失眠更加是让人烦躁，容易导致恶性循环，越烦躁越睡不着。那么，孕妇失眠对胎儿会有影响吗？孕妇失眠吃什么可以缓解？

孕妇失眠的症状：

孕妇失眠临床症状主要表现为入睡困难、睡眠不深、易醒和早醒，还会有多梦、醒后不易再睡、醒后不适感、疲乏、白天困倦等，并常伴有焦虑情绪。

失眠的初期症状表现在以下方面：

1、入睡困难：孕妇躺在床上，翻来覆去，久久不能入睡。

2、早醒、醒后无法再入眠：频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦；睡过之后精力没有恢复。

3、常感疲劳：失眠的人常常感觉疲劳、全身不适，白天无精打采、反应迟缓。

4、精神分裂与抑郁症：严重的失眠患者由于植物神经功能紊乱，严重的还会引起焦虚症。

孕妇失眠对胎儿有影响吗？

1、导致胎儿营养不良

短期的失眠，对胎儿的生长发育不会受到影响。但是长期的失眠，会影响孕妇的精神状态和身体健康，从而间接影响到胎儿的健康。

晚上失眠睡不着，白天往往精神不在状态，影响食欲，使得胎儿无法吸收到足够营养，会影响胎儿的健康成长。

2、导致胎儿作息不规律

胎儿也有自己的作息时间，准妈妈经常失眠会影响到胎儿，使其生物钟混乱，这会一直遗传到胎儿出生，导致其白天睡觉，晚上精神振奋，从小就成为一个夜猫子。

3、流产

孕妇失眠虽然在某种程度上不会造成严重后果，但是事无绝对，如果失眠太过严重，流产也是有可能发生的。

孕妇失眠吃什么好

1、助眠佳品——牛奶

普通人喝牛奶可以助眠，其实对孕妇来说也是一样的，而且喝牛奶对孕妇好处不少。

牛奶为什么能够助眠呢？正因为你乃中有两种催眠物质，一种是色氨酸，另一种就有点类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质，建议在牛奶中加些糖，就更能增加牛奶的助眠效果了。孕妇在睡前喝一杯牛奶能够帮助入眠和睡得更香。

2、安神催眠——米

在米里面其实也有着较高含量的色氨酸，那就是为什么一些人吃饱米饭之后就开始犯困了。在100克米里面含有202毫克的色氨酸，催眠作用显著啊。建议在睡前半个钟适量吃一些用米熬成稍微浓稠的粥，帮助安睡。

3、镇静安神——葵花籽

孕妇在睡觉之前吃一些葵花籽，可以促进消化液的分泌，同时还帮助消食化滞、镇静安神、促进睡眠。其次，还有蜂蜜、莲子、核桃、红枣、豆类、百合等食物，和葵花籽一样，在睡前吃可以帮助睡眠得到改善哦。

4、多吃含铜食物——虾、蟹、动物肝、蚕豆、豌豆和玉米等

当人体缺少铜时，会使神经系统的抑制过程失调，致使内分泌处于兴奋状态，从而导致失眠。含铜较多的食物有乌贼、鱿鱼、蛤蜊、蛤蜊、蚶子、虾、蟹、动物肝、肾、蚕豆、豌豆和玉米等。