每天晚上都拿小米粥当晚饭, 一个月后身体有了惊喜的变化

对上班族来说，吃饭都是一个好头疼的事。早晨已匆匆忙忙，中午饭又都是在外凑合，晚上就已疲惫不堪，身体过度不符合，好想吃顿大餐犒劳自己。但是，一想起我们要吃得晚饭特别的丰盛的话，好多人都会担心怕吃得多吃的好会变胖，而且还有高脂肪，高血压的人也会再想吃得太好会不会对身体有影响呢。心里在想吃饱点吧，时间已很迟，晚上又没有什么运动，担心影响身体健康;不吃饿着吗，又怕营养不良，身体素质下降，晚上饿得睡不着。那么我们晚饭怎么吃既有营养又不会变胖呢?减肥晚饭吃什么好呢?一起来看看吧，晚饭的困局，应该怎样破解呢?

晚上吃粥是个不错的选择，大家都知道粥的热量不是很高的，有营养又有饱腹感。尤其是小米粥。我国北方许多妇女在生育后，都有用小米加红糖来调养身体的传统。

小米的营养优势：

小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，每100克小米含蛋白质9.7克、脂肪3.5克，都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素，而小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。小米含糖也很高，每百克含糖72.8克，产热量比大米高许多。另外，小米因富含维生素B1.B2等，还具有防止消化不良及口角生疮的功能。

小米粥的功效与作用

《本草纲目》说，小米"治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。"发芽的小米和麦芽一样，含有大量酶，是一味中药，有健胃消食的作用。

小米煮粥，睡前服用，易使人安然入睡。

小米滋阴， 是碱性谷类，身体有酸痛或胃酸不调者也可常常吃。

小米也能解除口臭，减少口中的细菌滋生。

小米的丰富氨基酸帮助预防流产，抗菌及预防女性阴道发炎。

小米对抗泻肚子、 呕吐、消化不良及糖尿者， 都有帮助。 若是泻肚子，可把小米炒过才煮，消化不良或呕吐时，可用小米熬成粥吃，