有一种孕期症状, 叫我睡不着

怀孕后期时,相信很多孕妈都有这样的经历,睡眠质量大大降低,甚至想睡却睡不着,导致心情很焦虑,这时孕妈们一定要保持良好的心态,不要过于担心,因为这是不可避免的,下面我们来看看过来人是怎么说的:

有一种孕期症状, 叫我睡不着

@_尊:37+3,晚上睡觉翻来覆去,平躺小腿抽筋,有时还尿频,希望宝宝快点发动吧

@Lewis:前几个月就是很能睡 现在七个月了硬是到半夜一两点都睡不着 晚上睡觉还感觉胸闷 喘不过气来的那种

@4183089 :我现在怀孕七个半月,每天晚上一两点钟就醒了再也睡不着了,东想西想的,担心这担心那,压力很大,有时候还想着想着就哭了…

@受伤的紫微星:现在就是孕晚期的孕妈睡不着,唉!求宝贝早日发动,平安健康的来到我身边,失眠的日子太难受了。

随着胎儿的不断增大和妊娠期体内激素的改变,孕妈很容易睡眠质量不佳。

那么如何提高睡眠质量呢?

适当运动:适当的运动不仅有助于之后的顺产,还能够帮助你睡得更香,但是要避免长时间的运动,可以做一些放松心情和肌肉的运动,例如:舒展肢体、瑜伽、按摩和深呼吸。

有一种孕期症状, 叫我睡不着

2.左侧卧位:左侧卧对胎儿发育最好,减少子宫因为供血不足而影响胎儿的发育。很多孕妈发现将枕头放于两腿之间会舒服,或者将被子垫在背后也会减轻腹部的压力,总之,一切以你身体感到舒适为原则。

有一种孕期症状, 叫我睡不着

最后希望能够对孕妈的睡眠有所改善,如果睡眠已经影响了你的日常,那么就有必要咨询一下医生了。

相关推荐