有一种孕期症状, 叫我睡不着
怀孕后期时,相信很多孕妈都有这样的经历,睡眠质量大大降低,甚至想睡却睡不着,导致心情很焦虑,这时孕妈们一定要保持良好的心态,不要过于担心,因为这是不可避免的,下面我们来看看过来人是怎么说的:
@_尊:37+3,晚上睡觉翻来覆去,平躺小腿抽筋,有时还尿频,希望宝宝快点发动吧
@Lewis:前几个月就是很能睡 现在七个月了硬是到半夜一两点都睡不着 晚上睡觉还感觉胸闷 喘不过气来的那种
@4183089 :我现在怀孕七个半月,每天晚上一两点钟就醒了再也睡不着了,东想西想的,担心这担心那,压力很大,有时候还想着想着就哭了…
@受伤的紫微星:现在就是孕晚期的孕妈睡不着,唉!求宝贝早日发动,平安健康的来到我身边,失眠的日子太难受了。
随着胎儿的不断增大和妊娠期体内激素的改变,孕妈很容易睡眠质量不佳。
那么如何提高睡眠质量呢?
适当运动:适当的运动不仅有助于之后的顺产,还能够帮助你睡得更香,但是要避免长时间的运动,可以做一些放松心情和肌肉的运动,例如:舒展肢体、瑜伽、按摩和深呼吸。
2.左侧卧位:左侧卧对胎儿发育最好,减少子宫因为供血不足而影响胎儿的发育。很多孕妈发现将枕头放于两腿之间会舒服,或者将被子垫在背后也会减轻腹部的压力,总之,一切以你身体感到舒适为原则。
最后希望能够对孕妈的睡眠有所改善,如果睡眠已经影响了你的日常,那么就有必要咨询一下医生了。
相关推荐
goawalk 2011-03-24
大而话之BigData 2019-11-08
igweyou 2016-11-12
haokunaa 2016-07-10
mahara 2016-06-23
那年盛夏笑颜如花 2015-11-20
85296630 2015-09-16
少莫千华 2015-09-16
Midweek 2015-09-15
83276636 2015-09-05
stevenchen 2015-08-27
88550494 2015-04-20
royrui 2015-04-16
少莫千华 2014-12-28
jltd00 2014-10-22
manifold 2014-01-12
87291245 2013-12-07
87291245 2013-10-15
Horse00 2013-07-23