孕妇规律生活 了解胎儿生理钟

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孕妇对宝宝作息影响极大，妈妈怀孕期间任何生活习性都会影响胎儿的发展，无论是饮食、睡觉、运动、情绪等，即便是微小的生活习惯都会不自觉的影响宝宝。如果没有规律作息，宝宝甚至会一直捣乱妈妈呢！

一、宝宝也会有生理时间

1、婴儿生理时钟

国外大学学者针对怀孕34周的孕妇进行实验，透过光线照射在肚子上，来研究胎儿是否能有反应。

2、宝宝也懂昼夜

肚中的小孩24小时为生物钟的周期，透过母体胎盘“褪黑素”的贺尔蒙及感受光线影响。所以母亲的生活习惯是会影响到腹中孩子的喔！

3、Baby规律生活

胎儿在第四个月时，内脏器官大致发育完成。而到了差不多七个月大时，脑的机能开始运转，就能感受到妈妈的作息。

二、孕妇健康的规律生活

1、保持充足睡眠

找一个令自己感到舒服的睡姿，每天睡眠不得少于八小时。保持充足睡眠，是一天精神的来源。另外不碰含咖啡因的商品，以免睡觉时间无法入睡。

2、衣服保持宽松

孕妇要注意保持良好的血液循环，维持体内新陈代谢，注意不要穿着太窄、太紧的衣裤及高跟鞋，以免影响胎儿的健康发展。

3、适当缓和运动

选择较为缓和的运动类型，如散步、体操、瑜珈等，以免惊动胎气。另外也可以选择做简单家事当作运动。

4、多吃蔬菜水果

怀孕期间，产妇肠道蠕动较为缓慢，容易发生便秘的现象，可以藉由多吃一些含纤维的蔬果来促进肠道乳动，也尽量多多喝水，养成每天排便的习惯。

5、遵循医生用药

怀孕期间，孕妇免疫力较低。若乱吃药，会进入孕妇体内，透过胎盘影响胎儿，会导致胎儿身长迟缓、畸形等，故用药须谨慎，且询问医生。

6、饮食注意均衡

孕妇要注意饮食摄取，避免油腻、刺激性、茶类、酒精类、生食及过度加工的食品等，以免影响胎儿的身体发展。

7、保持愉悦心情

怀孕期间，孕妇的心情起伏会直接影响胎儿发育，随时保持愉悦的心情，少生气、少担忧，才能让宝宝的也安心长大。

三、怀孕妈咪熬夜影响大

1、造成精神不济

如果准妈妈常熬夜，精神会处于紧张状态，情绪起伏也会比较大，而且容易烦躁，宝宝会接受到母亲的心情影响，也处于不安的状态，影响发育。

2、小孩会爱哭闹

因为妈妈熬夜影响孩子的生理钟，造成宝宝不良的睡眠习惯，而且易有爱生气、爱哭闹的性格。

3、孩子生长较慢

如果长期熬夜，可能造成胎儿营养不够均衡，会有长不高、体重轻等现象。

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