经常失眠的人易患抑郁症? 睡前吃点天然“安眠药”一觉睡到大天亮

酸枣仁被西方的医生和患者都被称为“东方睡果”，咀嚼或喝汤，研磨粉具有镇静、促进睡眠和滋补作用等。

百合干可以解毒，Deshen，治疗咳嗽，治疗失眠、心悸失眠、梦有关，具有很好的效果。失眠症患者可常吃由百合和莲子粥

牛奶中的色氨酸能使人感到疲劳，促进睡眠，使人睡得好。喝牛奶中的蜂蜜被认为是最好的“休息饮料”。

大多数人其实都是因为失眠担心，喝玫瑰花茶可以平复心情，舒肝解郁。每晚喝一杯，失眠的效果很好。

香蕉的做法是把皮包上“安眠药”，除了稳定的血清素和褪黑素外，它还含有镁，可能有让肌肉松弛的效果，长期坚持有良好的睡眠效果哦！

龙眼甜，入脾，心，滋补心脾，滋养神经，所以治疗失眠。睡觉前喝一杯水，养脾养心，养血益气，还可以保护皮肤，抵抗衰老，增强人体免疫力。

蜂蜜是一种天然的食物养生，排毒润肠通便的功效，否则后果可治失眠，神经系统调理作用，神经迟缓，让人很快进入睡眠。

核桃坚果食品中镁含量较多，常用来治疗神经衰弱、失眠、遗忘等症状。