量血压还有这些讲究? !

既然血压过高和过低都是有害的，那么测量出准确的血压值就至关重要，这周我们将向您讲述正确的测量血压的方式，教您正确自测血压。

在介绍正确测量方法前，首先我们要告诉您哪种情况不宜测量血压：

在心烦、焦虑或酒后、咖啡等饮料后、抽烟过后不宜测量；

寒冷的环境下避免测量血压，因为这种时候血管收缩，往往血压测量结果会偏高；

测量血压时，不宜说话和乱动，否则会影响血压的测量。

何时测量血压最好？

之前的文章中我们提到，受机体生物钟控制，血压在24小时内也处于不断变化的状态。

一般人起床清醒后到上午10点会出现血压的上升，上升到一定高峰后下午逐渐下降，傍晚时分（17-18点左右）血压再次升高，之后夜间血压逐渐降低至低谷。

而测量血压我们一般选取每日最高血压时测量，也就是上午7-9点晨起时每个时段测量两次，两次间隔1分钟，并取两次血压的平均值。

晚上17-18点黄昏时，测血压之前您至少要休息5分钟，避免情绪、活动对血压造成影响。每个时段测量两次，两次间隔1分钟，并取两次血压的平均值。

另外，对于已经确诊高血压的患者朋友，我们测量血压主要是为了监测您服药后血压的控制情况，所以我们建议您在每日服药后再测量血压并记录下来，这样下次您再来就诊时医生就可以根据您每天的血压变化情况进一步调整药物，选用最适合您的药物剂量。

如果您以前没有高血压的情况，只是为了监测血压，了解自己的血压情况，那么我们建议您在每天清晨（7-9点间）和傍晚（17-18点间）同一时间定时测量，连续测7天，排除第1天的数值，用后6天的血压值算平均值，这就是您平均的血压情况，如果最终数值高于140/90mmHg，那么您就需要去医院就诊，请医生帮您决定是否开始药物降压。

测量血压要什么姿势？

有些人习惯坐着测血压，有些人认为躺着测血压更准确，那种说法对呢？其实，卧姿和坐姿都可以测量血压，只不过每种姿势都应该掌握正确的方法。无论哪种测量姿势您都应该露出上臂，如果衣服比较单薄，也可以不脱衣服直接测量。臂带绑在肘关节上2—3厘米处，不宜绑得太紧，松紧度保证臂带与手臂中间能放入一个手指。