贫血、血虚的女人, 这4种食物最好别碰, 第3种很多人却天天在吃

血虚、贫血，是很多女人经常面临的毛病，因此，在很多女人看来，贫血不是什么大事，其实，这种想法是不对的，女人贫血、血虚，红润的气色会慢慢消耗殆尽，变得脸色苍白、暗淡、眼圈发黑，有的还容易长痘痘，皮肤的自我修复能力变差。

如果贫血或者血虚，这4种食物最好不要碰，但是，第3种却很多人天天在吃，你今天吃了吗？

1：咖啡。

贫血的女人要少喝咖啡，咖啡里的多酚类物质会抑制铁的吸收，导致贫血加重，因此，不宜喝。

2：浓茶。

喝茶可以提神醒脑，很多人在工作之余，会泡一杯茶来喝，其实，浓茶也是会抑制铁的吸收的，因为茶叶中含有柔软，会与铁发生反应，产生不溶解的柔软铁，阻碍铁质的吸收。

3：大蒜。

做菜的时候，很多人会放蒜，如果贫血的话，最好少吃大蒜，因为大蒜的挥发性物质多，会抑制胃液分泌，让血红蛋白减少，红细胞减少，引起贫血加重。

4：牛奶。

很多女生每天都会喝牛奶，因为能补充蛋白质和其他营养物质，让皮肤更细腻，不过，牛奶的含铁量是很低的，钙、磷含量则比较高，会导致体内的铁质与牛奶里的钙、磷结合，导致体内铁含量不足，引起贫血、血虚加重。

既然这些食物要少碰，那么，贫血的女生应多吃什么呢？以下4种食物，补血的效果很不错，可以经常吃一吃。

桑桑干的补血效果非常好，因为它的含铁量在水果中是名列前茅的，直接吃桑葚干，用它来泡茶煮粥都有不错的补血的作用，它含能抗氧化，抵抗自由基，让我们的皮肤变得细腻，减少皱纹的产生呢。

葡萄干也是补血的好东西，每天都可以吃一小抓，能提高身体的免疫力，强化骨骼，同时补血补气，改善女人冬天手脚冰冷，气色苍白的问题，让你面色恢复红润。

黑枣其实比红枣还要滋补哦，也是补血益肾的法宝之一呢，吃黑枣能对抗贫血、乏力、血小板减少等问题，它里面含有葡萄糖、果糖、核黄素，以及13种氨基酸，36种微量元素，是天然的综合维生素丸，能提高人体免疫力，提高血清蛋白，保证血液的健康，防止骨质疏松。

除了以上3样，我们平时还可以吃吃红糖，古法红糖，是补血的佳品，又能清洁淤血，活血化瘀，给身体带来温暖，减少痛经的发生，还可以健脾胃，暖胃暖宫，改善女人的体质哦。