冬天容易流鼻涕? 这7招让你好的快

随着冬季的到来，天气越来越冷，早晚温差也越来越大。这时候大家都容易流鼻涕，体质弱的更容易感冒。这里给大家推荐10个小妙招。

1，用热水手洗衣服，不要用洗衣机

如果家里的亲人感冒了，最好衣物分开洗，不要一起用洗衣机，并且最好用热水洗杀菌消毒。

2，少吃含糖量高的食物

有研究发现，当志愿者吃了100g糖之后，免疫系统中的吞噬细胞将在5个小时内减少对细菌的吞噬。所以，减少糖摄入，增加吞噬细胞对细菌的吞噬。

3，保证充足的睡眠，少熬夜

充足的睡眠更利于免疫系统发挥作用，每天的睡眠时间应该保证在8小时，晚上不要熬夜。如果每天睡眠时间少于7小时，患感冒的机会将升高三倍。

4，给鼻子保暖

天气寒冷特别容易流鼻涕的很重要的原因就是鼻子受凉了，鼻子作为人体吸入气体的第一道关卡，给鼻子做好把暖措施是很重要的。建议大家出行可以带上口罩。

5，适当运动

适活动当的运动可以增强免疫力。需要注意的是，运动不可过于猛烈，过于猛烈的运动会对免疫力起到反作用。

6，勤洗手

大家的手总会接触各种带病菌的物体，不管手看上去脏不脏，回家第一件事就是用肥皂洗手。

7，多吃含维生素A和维生素C的食物

维生素A可加强粘膜的功能，减少病菌进入体内，而维生素C则是一种抗氧化剂，能破坏病毒的核酸成分，使病毒无法伤害体内细胞。