你的思维影响了你的训练, 让我们来终结关于饮食的4大误区

今天我们所要说的问题就是饮食，我们要改善大家的饮食习惯，要终结健身者们，关于饮食的四个误区，对于你的健身，这些思维方式也许会误导你，下面我们就来看一看。

误区一：摄取脂肪会让你变胖

吃太多脂肪会让你变胖，就像吃太多碳水化合物一样也会让你变胖，而吃太多蛋白质也会让你变胖，只要你吃的食物太多，超过了你应该摄取的热量，就会让你变胖，为了要减少体脂率，你要用低热量的饮食，但摄取脂肪这件事本身，是没有任何问题的，除非你吃得太多了。

提到脂肪，我们经常都会觉得非常可怕，这样的说法让人们困惑了，而且当脂肪以质量的形式来看的时候，同样的质量脂肪的热量会高于相同碳水化合物和蛋白质，每克的脂肪有9卡路里热量，而相同质量的碳水化合物和蛋白质则是4卡路里热量，因为这样，你不能摄取太多的脂肪，所以你会想吃其他两种营养素，但是你要知道，如果你任何东西吃多了，同样会让你变得肥胖。

误区二：晚上一定不能进食

有人说晚上一定不能吃东西，不然会变胖，因为你在一个特定的时间点进食了，就因为是晚上，这绝对是胡说八道，大家要记住一个问题，只要你维持住你摄取的热量，你的身体会充分利用。

关于用餐的时间，我们会建议你，对于一个健身训练者来说，血糖稳定是最重要的，为了要让血糖保持稳定，能给我们想要提升我们的运动表现能力，我们不会想要处于低血糖的状态，我想这也适用于一般人。

如果你想要提升你的效率，一整天都保持专注的精神，持续为你的大脑提供燃料，让血糖保持稳定，就是要用吃更多餐的方式，但是晚吃，并不会让你因此囤积脂肪，所以大家一定不要误解了。

误区三：吃素的时候不能增肌

有的人觉得我们的肌肉的生长必须要有蛋白质，所以我们如果吃素就不可能得到增肌的效果，其实这是错误的想法，首先，我们最起码要让训练保持一定的强度，当我们提供一定的强度去刺激肌肉生长的时候，就算是吃素，只要搭配良好的饮食计划，作息时间还是可以增加肌肉量的，因为素食里我们也能够摄取到蛋白质，只要有蛋白质，我们就可以达到增肌的效果。

误区四：迷信补剂

有这样一群人，他们热爱健身，更热爱补剂，就算他们每天什么都不做，还是会吃下很多补充品，他们觉得这样就够了，有一部分人甚至觉得可以利用补剂帮助他完成他的局部减脂，在这里我们要告诉大家的是，如果你不喜欢健康的饮食，搭配良好的饮食计划，那就不要再去管补剂了，因为这时候补剂没有大用处了，你要记住的一个问题就是，补剂就是帮助你完善你的营养摄取，如果你连基础饮食都没有做好，补剂的作用也大大降低了。

其实这些问题都是我们耳熟能详的，甚至我们至今都还深陷其中的困扰，但是经过这篇文章的洗礼，我希望每个阅读者都能够重新找到自己的定位，能够了解什么是正确的，什么是错误的，健身先健脑，只有懂得多了，我们走的弯路才会越来越少。