坚持练平板支撑一个月, 马甲线出来了! !
说到最火的健身动作，一定是平板支撑，这个看似简单的动作有多火，看完这些明星是怎么健身的你就知道了。
大叔吴秀波爱做平板支撑
袁姍姍练出马甲线后达到事业顶峰
被称为健身女神
平板支撑是她的长项
秦嵐爱做平板支撑
身材性感火辣的柳岩也做平板支撑
吴彦祖的高难度平板支撑
为什么平板支撑这么受欢迎?
看完下面这张图你就明白了，这一个动作就可以练到全身大肌肉群，并且无需器械，不限时间和场地，绝对是健身必备!
下面是坚持平板支撑一个月的变化
1、练出腹肌和马甲线更容易
平板支撑是很好的腰腹训练神器，坚持30天腰腹肌肉会有很大提高，练出腹肌马甲线会更容易。
2、基础代谢提高
平板支撑能让身体代谢水平提高
基础代谢增加，坐著也能燃烧脂肪
所以平板支撑绝对是减脂必备神器!
3、运动能力增强
核心肌群是运动表现的关键，平板支撑能练到腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌，坚持平板支撑你会发现深蹲重量增加，弹跳更好，举铁更重。
4、缓解焦虑症和抑鬱症
平板支撑是放松心情的神器，它能够伸展全身肌肉，缓解焦虑情绪，对于工作压力大的人有很大帮助，对焦虑症和抑鬱症也能起到缓解的作用，不开心的时候，练平板吧!
5、平衡和身体稳定性增强
平衡能力也是运动能力的一种，平板支撑能帮助你提高平衡能力，让你在做任何运动项目时更加协调，更容易找到发力感觉，篮球、足球、羽毛球、田径等都会起到帮助，另外，崴脚的概率也会降低许多。
6、降低运动受伤风险
平板支撑能增强肌肉对脊椎的保护，深蹲、硬拉、或者是生活中提重物时，腰部受伤的概率会大大降低。
7、改善不良体态
平板支撑对肩部、颈椎、胸背都有改善，坚持平板支撑会让你有稳定的姿态，含胸、驼背、「猥琐肩」会得到纠正，人也越来越精神。
看到这里是不是跃跃欲试了呢?
当然，平板虽然简单但也不要瞎练，错误的动作不但影响健身效果，还会使身体受伤，下面是平板支撑的动作要领，别练错了!
如果你认为平板支撑很简单就错了，下面为你准备了10种平板支撑，由易到难，最高级别有一定难度哦!
LV、1
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LV、10
赶紧试试上面的动作吧!
每天坚持平板5分钟，胜过跑步1000米，
坚持一个月，你将发现神奇的变化，
别忘了让更多需要的人看到!
