产后带娃这么辛苦, 为什么却没累瘦? 宝妈可能进了这几个误区

今天带着孩子出来晒太阳，遇到一个宝妈，两个人攀谈起来，她言语中就羡慕我的身材，其实我就是比她瘦一些，也没什么大不了的，她却表现出非常苦恼的样子，“我产后就亲自带孩子，还天天干家务，洗衣服做饭带娃喂奶，啥都干，为啥就是瘦不了呢？楼下的邻居生了孩子啥都不干，看看人家，现在跟没生一样，看到你们这些瘦人我就受刺激，差距咋这么大呢？”

这位宝妈的哭闹不是瘦不下去，而是明明自己干了这么多活，为什么还是瘦不下去呢？今天我们就来聊一聊产后瘦身的话题，其实这个宝妈明显进入了几个误区。

带娃干家务就是做运动了

很多妈妈都跟上面这个宝妈一样，认为自己天天都没有闲着，为什么身上的肉肉却一两也没往下掉呢？其实，做家务和做运动还是有本质区别的。做运动分为有氧运动和无氧运动两种，有氧运动是消耗体内的脂肪、糖类和氨基酸，例如慢跑，而无氧运动是消耗糖类，主要是起到锻炼肌肉的作用，一般宝妈减肥，都建议采取有氧运动的办法，能够消耗较多的卡路里，借此起到减肥的目的。而做家务呢，对机体的锻炼效果比较差，一般做家务都是静态劳作，什么是静态劳作？就是做家务比较随意，可以持续，可是也是比较悠闲地做，没有连贯的持续的动作对某个身体部位起到重复消耗能量的作用，宝妈的家务活非常零碎，可能今天上午干这些，下午干那些，累了就歇会，不累再接着干，如此这般，对身体起不到消耗脂肪的作用，所以家务活对减肥起不到作用，不是累了一天就能减肥的，这种效果非常差。

孩子吃奶就是消耗能量

妈妈吃的食物，会通过自身转化成乳汁分泌给孩子吃，这其实是一种脂肪的消耗，很多妈妈就感觉一个人吃两个人的饭，怎么还会胖呢？那也是进入了一个误区，虽然是一个人吃饭两个人消耗，可是吃进去的食物的热量却是很高的，而且很多妈妈产后的饭量也增加了，摄入的总热量也就跟着增长。妈妈在喂奶期间，不是喝汤就是进补很多营养食物，如果孩子对奶水的需求不是那么大，这些物质就不会都转化成乳汁，而是部分转化成脂肪储存在妈妈的体内，这样就让妈妈有了肥胖的机会。再加上很多妈妈吃饱饭就躺在床上喂奶，孩子吃完奶睡着了，妈妈接下来不是去运动一会，而是拿起手机来看，产后也需要更多的休息，妈妈的心理就产生了惰性，脂肪没有通过自身运动消耗，久而久之，也就越来越肥胖。

天天休息不好，为什么还不瘦？

很多新手妈妈，在产后都是睡眠严重不足，白天嘈杂没有时间睡，晚上孩子吃奶也睡不好，常常让妈妈感觉非常疲惫，可是这个对减肥也没有什么作用，其实，不规律的作息时间也是宝妈们减肥不成功的一个因素，长期的焦虑和焦躁，会让身体的内分泌严重失调，整日处于一种烦躁的状态，压力就自然而然地来了。心理学的角度分析，不安和焦虑的情绪会让人有进食的欲望，妈妈们通过吃东西来缓解紧张情绪，更不利于减肥了。

想要产后迅速恢复，减肥成了妈妈们的老大难问题，其实，减肥需要有坚持的耐心，比如在饭后四十分钟内尽量不要久坐，要适当地运动，身体没有问题的情况下，每天可以跑跑步，做一下拉伸运动，也并不是所有的家务都不能消耗能量，比如拖地就相当于慢走，拖二十分钟地也能起到减肥的效果。最重要的是宝妈们不要焦虑，要放松心态，相信总有一天会瘦下来的，加油。