医生: 你每天做这5件事, 以后就少跑医院, 轻松活到90岁

随着生活节奏的加快和工作生活压力的增大，很多人的生活作息都变得不规律，饮食也三餐不规律，使得身体长期被透支，营养摄入不均衡，从而让身体进入了亚健康的状态。如果这个时候不及时的加以调整的话，就很容易让身体变得脆弱，疾病就会趁虚而入。那么，该如何才能让自己远离疾病，保持身体健康呢？下面，我们不妨听听医生是怎么说的：

1.规律作息，少熬夜

当今社会，夜生活越来越丰富，加上工作学习的压力，很多人都选择熬夜，使得每天的睡眠时间严重不足，久而久之就会导致身体内分泌异常，导致免疫力下降，疾病就容易找上门。因此，保持规律的作息习惯，保证足够的睡眠时间是很有必要的，这也是保证身体健康的前提和基础。

2.每天起床喝一杯水

这里说的不是指饮料之类的水，而是指白开水或者盐水。这样可以帮助缺水的身体补充水分，而且早上喝一杯盐水可以有助于清洁肠胃，而且能够保持口腔的清洁，帮助改善免疫力，预防感冒。

3.每天泡一杯蓝莓松茸粉喝

蓝莓松茸粉是提取了蓝莓和姬松茸的有效成分制作而成，尤其是姬松茸的提取物，据日本东京大学医学部研究发现，这个提取物能够起到提高人体免疫力，帮助抗癌防癌。此外，姬松茸提取物种还有一种β（1-6 ） -D- 葡聚糖结构，它能够提高吞噬细胞和巨噬细胞和自然免疫细胞的活性。而蓝莓提取物中含有的营养成分能够帮助保护血管，预防血管硬化，调节人体免疫力的作用。因此，如果平时免疫力不是很好，或者是上了年纪的中老年人，不妨每天坚持喝一杯这个蓝莓松茸粉泡的水，对于调节免疫力是很有好处的。

4.早餐每天不能少

很多人因为晚上睡得晚，或者早早就得赶去上班，所以经常选择忽略早餐，这样对身体是有害的。因为据研究，如果长期不吃早餐的话，会加速人体的衰老，而且还会导致人体免疫力的下降，引发结石、胃炎等疾病。因此最好每天坚持吃早餐，早餐可以选择营养比较丰富的五谷杂粮以及鸡蛋、牛奶等含有高质量蛋白的食物。

5.坚持每天进行适量的运动

很多人以工作学习繁忙为由不喜欢去运动，而是选择大部分时间坐着或者玩手机等，这种生活方式是很不健康的，长期久坐或者躺着都不利于身体热量的消耗，容易引发肥胖、糖尿病等疾病。因此建议每天至少进行半个小时以上的运动，可以选择快走、骑行等。上了年纪的中老年人可以选择快走或者散步等相对比较缓和的运动。这样可以促进人体新陈代谢，促进体内血液的流动和循环，改善人体免疫力。

以上的5件事，如果你能坚持每天都去做，就能把你身体的状态调整到最佳，这样才能远离亚健康的状态，远离各种疾病，让自己的生活更美好。