腰肌劳损, 三分治、七分养!

对于腰肌劳损疾病，治疗与保养是同样重要的。有一句俗语叫做三分治七分养，这就话就很试用于腰肌劳损疾病。那腰肌劳损是怎么形成的呢？

腰部是人体的中点，而腰骶关节是人体唯一承受身体重力的大关节，是腰部活动的枢纽，当我们在进行前俯、后仰、左右侧弯、转身等动作时，这个关节都有参与。

无论是进行什么样的运动，这个关节比全身哪个关节承受的力量都大，运动不仅仅靠关节在运动，肌肉也会参与，由于这个地方的关节承受力最大，所以说相应的肌肉也会容易出现劳损，积劳成疾大概就是这个意思。有时候劳动力虽然不是很大，但是日积月累的劳损，继而就会发展为无菌性炎症，久而久之的就会刺激神经末梢，引起疼痛，腰痛就会形成。

腰痛的形成与长期劳累有很大的关系，所以说，治疗和保养是同等重要的。但在治疗的过程中，主要采取的是保守治疗。可以通过理疗、按摩、针灸、封闭治疗以及贴敷膏药等，一般对治疗腰肌劳损有很好的作用。

在治疗的过程中，还要多多注意休息，不要长期保持一种姿势或是体位，因为这样很容易造成局部血液不循环，容易引起腰痛。同时还可以多进行锻炼，比如说一些康复训练，可以最大程度的减轻腰肌劳损的症状。

腰肌劳损可以直接引起腰背部疼痛，可以说给患者的生活工作带来诸多不便，所以说，还要在生活中，多多进行预防工作，以减少此病的发生和再次复发。下面，一起了解一下。

1、要保持良好姿势并矫正各种腰部畸形。一般正确的姿势是抬头平视、收腹挺胸，因为这样的姿势可以维持脊柱正常生理弧度，避免颈椎和腰椎过分前凸，造成生理曲度改变。上班或是学习的时候，一定要尽量挺直腰板，避免弯腰时间过长，以免造成腰部肌肉过度紧张，增加腰痛的程度。

2、在工作的时候，一定要养成有劳有逸的习惯，一般在工作小时候后，起来活动15分钟，即使是一些很小的活动，都可以有效的缓解腰部肌肉过度紧张的状态，可以有效防治腰肌劳损。

3、要积极参与体育锻炼，因为经常运动可以使肌肉、韧带处于健康的状态。以减少肌肉发生劳损的机会。业余的时间可以多参加一些户外活动，可以增强腰部力量和稳定性，减少造成腰部损伤。

4、在工作的时候或是在运动的时候，不要用力过大，姿势转换不要用力过猛，因为忽然用力会伤害我们的腰部肌肉，从而引起急性腰痛，而且在劳动中，不要固定一种姿势，避免局部肌肉造成损害，易引起腰部疼痛。

以上的内容，希望对你的疾病有一定的帮助，腰肌劳损是一种养治结合的疾病，当你出现腰肌劳损的症状时，一定要及时去医院进行治疗，并且配合医生做好康复训练。但是在治疗的过程中，还要防止复发，就是在生活中做到预防的工作，只有两者结合，才能取得好的效果。