小伙不吃蛋白粉, 依然练出肌肉, 网友: 滤镜效果很好!

大家都知道，练健身的朋友一般都会为自己准备几桶蛋白粉，以免日常饮食对于蛋白质的供给有限。但对于新手来说，其实日常是足可以保证你的营养补充。

但，扔然有一些人对蛋白粉感觉不理解，认为蛋白粉就是药物，为什么要吃这些东西呢？这样对身体伤害太大了，不值得。其实，蛋白粉并没有大家想的那么厉害。

蛋白粉就是把各种食物中的蛋白质提取分离出来，制成的粉剂，而健身的我们接触最多的就是乳清蛋白。健身并非一定要吃蛋白粉，当你害怕饮食摄入太多热量，又想补充足够的蛋白粉，或者达到一定训练量并且需要练就肌肉时，可适时适当补充蛋白粉。一般在运动后，睡前补充蛋白粉，效果最佳！

蛋白质摄取过多，会使氨基酸积聚在体内，导致免疫力降低，也影响了肾脏和肝脏的正常运作，还可能降低人体抵抗癌症风险的能力。

不管是什么东西，如果吃的过多都会造成身体一定的影响。其实，和做人做事一样的道理，凡是不能做的过份，人一定要有一度，过度就会造成物极必反。