推荐几款简单易学的营养粥, 每天喝一碗, 身体会越来越好!

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材料:桂圆10个、糯米160g、红枣15个、水1000g、冰糖4颗

做法:

1、桂圆去皮洗净,红枣洗净、糯米淘洗净

2、将桂圆、红枣、糯米、冰糖放入电压力锅中,添加水满出材料四指选择煮粥功能既可

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材料:螃蟹(也可以放其它海鲜如虾,鸳鸯贝,花蛤..等)、大米一碗、姜适量、葱少许、盐适量、白胡椒粉

做法:

1、螃蟹洗净切小块,大米淘洗净

2、螃蟹用少许盐和白胡椒粉腌制十分钟

3、先把米加入适量水熬成稀粥

4、然后把螃蟹和姜放入熬好的稀粥再熬十分钟,开锅放葱,盐,白胡椒粉既可

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材料:大米200g、鸡脯肉100g、香菇4个、葱少许、姜适量、盐适量

做法:

1、大米洗净,香菇洗净切薄皮、鸡脯肉洗净切丝用少许盐腌制一小会

2、先将大米煮至软烂,然后加入鸡脯肉与香菇还有姜煮五分钟后放葱和盐既可

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材料:胡萝卜100g(青白萝卜都可以)、小米200g、盐适量、香油少许

做法:

1、胡萝卜去皮洗净切沫,小米洗净

2、先将小米煮10分钟后放入胡萝卜再煮10分钟至稀粥,加入盐和香油调味稍煮即成

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材料:皮蛋2个、瘦肉100g、大米150g、盐适量、香油一小勺、淀粉少许、水适量

做法

1、大米洗净、皮蛋去壳切小丁、瘦肉洗净切丝,

2、将瘦肉放少许盐,淀粉腌制十分钟

3、先将大米煮10分钟熬成粥

4、然后将瘦肉丝下锅煮至颜色变浅捞出

5、将过好水的肉丝和皮蛋一同放入白粥中,再煮3分钟放适量的盐和香油调味既可出锅

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材料:小米150g、红枣8个、冰糖适量

做法:

1、小米洗净,红枣洗净

2、先将小米煮二十分钟熬至成软粥,然后放入红枣、冰糖,五分钟既可出锅

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材料:银耳、紫薯、大米、冰糖

做法:

1、将紫薯去皮洗净切小块,银耳用温水泡发后撕小块,大米洗净

2、将紫薯、银耳、大米一起放入电压力锅中煮二十分钟既可

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材料:猪肝100g、菠菜80g、大米100g、盐、香油、白胡椒粉、葱、姜

做法:

1、将大米洗净,菠菜洗净切小段,猪肝洗净下锅去血水

2、将去血后的猪肝用盐、白胡椒粉、姜腌制十分钟

3、将大米先煮至软粥(大约10分钟),然后放入腌制好的猪肝再煮十分钟

4、出锅前加入菠菜、适量的盐、香油、胡椒粉、葱,稍煮即成

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材料:糯米80g、桂圆10颗、去心莲子20粒、枸杞少许、冰糖

做法:

1、将糯米洗净浸泡在水中

2、桂圆去皮洗净,莲子洗净,枸杞洗净

3、将糯米、桂圆肉、莲子、枸杞一同放入电压力锅中煮20分钟出锅后放冰糖既可

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